孩子饮食健康小贴士
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发布时间：2023-10-13 18:46
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时间：2024-03-01 06:53
注意孩子的饮食健康，从小培养良好的饮食习惯，才能让孩子健康成长。以下是孩子饮食健康小贴士。
🍚注意营养平衡
在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。
🥫多吃豆制品
豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
🍳讲究食品加工方法
加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
🍱变换食品花色品种
变换食品花色品种，增加孩子食欲。
😊愉快进食
进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率。
👶细嚼慢咽
吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
🚫不过量饮食
吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
🚫不乱吃加药食品
如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
🚫不吃补品
传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
🍬少吃糖
因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。
🍳早餐要吃好
因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
🕰️定时定量
这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
🚫不买不安全的食品
不买露天销售的食品，不买包装标识内容不全的食品，不买感官性状异常的食品，不买伪劣假冒、掺杂使假的食品，经营条件差的食品不能买，不买过期食品。
