晚上十点左右跑步能减肥吗7

发布网友发布时间：2023-09-21 13:40

共4个回答

热心网友时间：2024-12-04 20:04

不能，在睡前的一段时间尽量的不要剧烈运动，以免影响身体的正常生理周期。
如果晚上有时间想运动的话，可以在饭后一小时后快走或者慢跑，强度应根据自身的承受能力为准，不可一次性就想达到很高的程度如很远的距离，可以循序渐进的增加运动的强度或距离，如果想减肥，建议养成良好的生活习惯与饮食习惯，不暴饮暴食。
尽量不吃油炸、减少饮用碳酸饮料等垃圾食品。最后，减肥固然重要，但健康快乐更重要。

热心网友时间：2024-12-04 20:05

减肥并不难的！一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的~！方法正确，才能事半功倍~！你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶苦瓜菏叶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！午餐喓丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！晚餐喓清淡！不要太多吃得！可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！我人在加拿大，在网上看到国内一家卖经典减肥胶囊的，本人买了三盒，朋友抢走两盒剩下一盒服用完了，减肥计划+减肥药一个月一共减下了19斤，健康的... 不要用什么泻药啊之类的东西减肥！那样伤身体！本人深受其害。主要保持好的心情，减肥并不难的！

热心网友时间：2024-12-04 20:05

最好不要晚上跑，怕被人当鬼打，再说晚上跑兴奋了还怎么睡觉啊！

热心网友时间：2024-12-04 20:06

在睡前一小时运动分钟以上可以减肥，有助睡眠。