男的,感觉自己太瘦,想增肥有什么好方法?

发布网友发布时间：2022-04-26 16:53

共5个回答

懂视网时间：2022-08-16 16:52

1、去蛔虫，体态瘦的男生，大多是体内有蛔虫，蛔虫将食物的营养盗取了，所以感觉吃多了，但没增重，所以首先去药店或医院在医生的建议下购买去蛔虫的药！

2、摄入脂肪类食物，脂肪耐消化，可以确保身体将过量的营养转化为体重。

3、运动，初期不建议做长跑等消耗运动，建议做俯卧撑，做俯卧撑可以让男生的肩膀更宽，线条更美，体格更大！

4、丰富的早餐，早上的吸收率是一日的高峰，所以在忙也要吃一顿丰富的早餐。

5、面条加餐，每天晚上增加一顿面条，可有效增重。

6、足够的睡眠，睡眠不足或熬夜，容易变瘦弱，所以在增重期间要有足够的睡眠，让身体去成长。

7、滋养脾胃，脾胃虚，人会瘦，这是中医的观点，适当摄入淮山可有效改善，开水煮熟就行，最好不要买干的淮山片，容易有硫磺熏，吃了反而没益处。

8、轻松的心态，过度忧虑或者紧张容易神衰体瘦，所以要适当给自己减压，出外走走散步或者听轻音乐也行。

热心网友时间：2024-11-05 14:47

多吃点高热量食品晚上9点之后加餐。有句话不是说马无夜草不肥。晚上多吃东西可以帮助你长胖其实长胖对健康没有太大好处。想显得健康点儿可以去健身房做锻炼。把体质增强。增加肌肉。也可以看起来更匀称些。

热心网友时间：2024-11-05 14:48

那就多吃牛肉，蛋白粉鸡蛋之类的高蛋白食物，并且加强锻炼。持之以恒，多吃东西就会给增肥带来好的作用。

热心网友时间：2024-11-05 14:48

补充营养，多吃一点，特别是富含蛋白质的食物，适当运动，有胃口一点，并且坚持下去，不过，宝宝要提醒你的就是，瘦变胖简单，到时候胖了要减肥就不是那么容易的事，胃口撑大了，吃好吃的习惯了，再让你吃素，肉食动物变食草动物过程有点难忍哟！增肥要适度，循序渐进！

热心网友时间：2024-11-05 14:49

想增肥当然是吃好喝好，多吃多睡少运动。其实增肥不如增肌，增肌更能体现男人的美。

热心网友时间：2024-11-05 14:50

那就放开了吃，想吃啥就吃啥，吃饱了就睡就去放松，饿了就吃，不用担心自己发胖的事，必须有个心态好，好身体吃啥都会胖的