小腹的腹肌怎么练啊
发布网友
发布时间:2022-04-26 17:03
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热心网友
时间:2023-05-08 09:22
注意下腹的运动
腹肌我个人经验是最难练的
40靠锻炼,60靠饮食
每天要很注意高蛋白质的摄入,中等的脂肪,尽量少的碳水化合物(米饭)
运动则要量轻,但重复很多的运动.
侧腹肌肉,做侧卧起坐,
就跟仰卧起坐一个样,但是是侧边躺着,然后侧着起来
热心网友
时间:2023-05-08 09:23
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)
热心网友
时间:2023-05-08 09:24
长期锻炼的结果。没有锻炼后即使有肌肉 后面还会长出肥肉
为了美丽 男人也要加油噢