篮球如何练习拉杆69

发布网友发布时间：2023-09-19 02:57

共5个回答

热心网友时间：2024-12-12 13:27

拉杆就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）
拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：
第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。
第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤。

热心网友时间：2024-12-12 13:27

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热心网友时间：2024-12-12 13:28

1多提高下身体素质特别是腰俯力量的练习然后是上肢力量也要加强多丰富一下上篮是空中的躲闪动作要有创意才能躲开封盖简单就是这些 2跳起时先吸引对手。。。然后根据对手的封盖再寻找角度拉杆。。。不能老是一招，要先飞起来，再拉，如果你做不到这点，还是要小心啊。。。

热心网友时间：2024-12-12 13:29

第一，顺势一步上篮。第二原地高打板

热心网友时间：2024-12-12 13:29

拉杆不是故意练的
其实就是一种空中的躲闪,前提是胳膊和腰有足够的力气(多做仰卧起坐和俯卧撑)然后如果你潜力好,反应快,很容易用到,水平差的话也没关系,多打球,看看别人怎么用的,很容易学会