检测骨头歪斜肩膀酸痛与腰痛都有解答

发布网友发布时间：2023-10-11 08:42

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热心网友时间：2024-12-13 17:49

肩膀酸痛与腰痛相信是很多上班族的梦魇，原因不外乎是维持同一姿势过久，而产生的肌肉疲劳。有些人会尝试搓揉肩膀或是按压腰部来帮助放松，但这都是治标不治本的方法，因为有些人是因为骨头早已歪斜才酸痛。跟着日本整骨师三上贤一做，在家也能自我检测。《自宅でカンタン！X体操で腰痛・肩こりは治る！》（暂译：X体操治好腰痛、肩膀酸痛）作者三上贤一是一名整骨师，以自创的X体操在东京开业，目前已经帮助1万5千人以上整骨与治疗。他认为骨骼歪斜与内脏功能低下导致肩膀痛、腰痛。万一发现自己骨头早已歪斜，就该及早检查，或是寻求协助。以下是几个检测骨头歪斜的方法： 1.闭眼走10步：在地板上画一条长直线，闭上眼睛沿着直线走9~10步。张开眼睛后如果发现自己还在线上那就没问题，但要是偏左或偏右可能就要担心骨骼歪斜了。尝试在宽广、不受干扰的地方实验。 2.闭眼，反复踏步一分钟：同样在地上画一条直线，但这次画短一些，足够10个脚趾长度即可。闭上眼睛在原地踏步一分钟，如果发现自己还在原地就没问题，如果离开了就骨头歪斜了。通常驼背的人都会往前倾，因此睁开眼会发现自己往前一栋。 3.伸直脚看脚尖的角度：坐在地板上，手放在后面支撑上半身，脚伸直。接着，全身放松后，两脚应该会自然分开，这时注意看自己脚分开的角度，如果左右差不多的话就没问题，但如果角度不同，就是骨盆歪斜了。 4.脚并拢坐着：坐在高度足以上膝盖呈90度的椅子上，脚并拢坐下。骨骼没有歪斜的人，坐下的时候膝盖的水平会一样。但如果膝盖呈现前后的状况，就是骨骼歪斜了。骨骼歪斜除了造成身体疼痛，还会对内脏造成负担。发现自己骨骼歪斜后，必须要调整自己的姿势，并找整骨师治疗，才不会长年身体酸痛。

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