人睡觉为什么要用枕头?147
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发布时间：2023-09-18 19:56
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热心网友
时间：2024-11-16 17:34
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的
枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
热心网友
时间：2024-11-16 17:34
一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见，睡觉是我们生活中的一件大事，应当重视。睡觉也有质量问题，睡眠质量高，有利于消除疲劳，恢复体力。一觉醒来，精神充足。否则睡了一觉起来，头脑仍然昏昏沉沉的，好像没睡醒似的。
睡眠质量的高低，既有主观的原因，也有客观的因素。那就是说既要注意姿势，又要有设备，这个设备除了床、被、褥以外，枕头也是十分重要的。
有些人睡觉不用枕头，有些人睡着了，头就脱离枕头，抑着脖子睡。早晨醒来时必然头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛，好像没睡醒一样。
那么，这是什么原因呢？因为如果睡觉时，头下没有枕头，头部位置就要低于*；势必影响头部的血液循环，而使脑部血管充血，时间一长，就会造成头昏脑胀，眼皮浮肿。
如果睡觉时垫个枕头，头部垫高了*也会稍微跟着抬高，这样下半身的血液回流就会缓慢些，心脏的负担也可以减轻些，这样也容易入睡。头部不充血有利于放松。同时肺部所受压力小，气管和肌肉处于自然放松的松驰状态，睡觉自然也就安稳了。
枕头的高度，以一个人的拳头高度为宜。
热心网友
时间：2024-11-16 17:35
所以最好用10CM的枕头为为好。
热心网友
时间：2024-11-16 17:36
