赵聪芝她的1直是怎么保持身材的
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发布时间：2023-10-10 17:58
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时间：2024-11-26 13:42
起影视明星赵雅芝，香港人想起了冯程程，台湾人想起了苏蓉蓉，*人想起了白娘子，她用自己影响了几代人的审美观点，被称为中国最妩媚的古典女子......
提起影视明星赵雅芝，香港人想起了冯程程，台湾人想起了苏蓉蓉，*人想起了白娘子，她用自己影响了几代人的审美观点，被称为中国最妩媚的古典女子。如今她已经超过50岁，但岁月未曾在她身上留下烙印，依然拥有20岁少女的身材，她是如何做到的呢?
1、良好的饮食习惯。赵雅芝饮食比较随意，虽说不能想吃什么就吃什么，但不想其他明星那样苛刻。(1)一般人认为减肥是不能吃肉的，怕产生脂肪，但赵雅芝认为脂肪是维持人体能量的组成部分，不可或缺，要适当地补充。(2)蛋白质不能盲目地吃，虽说鱼类和豆类都拥有较高的蛋白质，但由于鱼类含有的脂肪多，要少吃，而豆类含有的脂肪少，可以多吃。(3)少吃高血糖食品，防止血糖转换为脂肪。(4)多补充维生素和微量元素，它们也是人体的一大组成部分。因此要多吃蔬菜、水果，同时也要多喝水，防止便秘。
2、常运动。(1)做有氧操，据说赵雅芝每星期坚持做3-4有氧操，边看电视边做，娱乐健身两不误。(2)游泳，赵雅芝经常陪孩子游泳，通过不间断的游泳和在水中“行走”这种方式来减肥。(3)爬楼梯，赵雅芝每天坚持爬8楼，通过这种方式来消耗身体剩余能量。
3、良好地生活习惯和规律地作息时间。据研究发现每天睡眠时间不足7小时的人往往睡眠时间达到7小时的人更容易发胖。赵雅芝可以说是日常生活最正常的女艺人之一，香港所有的夜生活都与她绝缘，除非工作拍戏，否则每天坚持早睡早起，正饮食。
4、在体重方面严格控制自己。赵雅芝是个很爱美的女人，听说她每天起床都要去量体重，一旦发现体重超标，马上想办法减下来。
5、从不吃减肥药品及激素。赵雅芝是健康养生的典型代表，她从来都坚信营养均衡、良好的生活习惯就是最好的减肥药
6、拥有平和的心境，控制自己的情绪。都说生气容易伤肝，常生气是不利于身体健康的。赵雅芝性格比较温和，鲜少生气，即使生气也会控制自己的情绪。
总而言之，不老身材=营养均衡+常运动+良好生活习惯+平和心态。
秘诀很简单，每个人都可以做到，但坚持几十年如一日，则很不简单。
