健身,怎么在不增加围度的情况下,缩小胸肌中缝
发布网友
发布时间：2023-10-10 17:56
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热心网友
时间：2024-11-18 08:29
平卧飞鸟：主要练*中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于*上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
追问您好！谢谢你详细的回答。我会采纳的。不过还想请教您个问题，我现在的脂肪含量已经比大部分人第一点了，但是我想更低，达到可以参赛的水平，该怎么去做。我本来是胖子，通过坚持有氧运动减脂的，可是现在有氧运动对我好像没有效果了。追答你要参加 健美比赛吗？那需要健身计划和饮食计划。 减脂是需要长时间坚持的项目。你现在属于减脂 增肌阶段。 短时间内不会体现出来。坚持不懈才是真理
