不经常健身人的可以把锻炼时间延长吗

发布网友发布时间：2023-10-10 18:13

共5个回答

热心网友时间：2024-08-26 13:09

主要是看你是否在锻炼的那个状态，判断的依据就是前天锻炼后第二天的身体状态。锻炼虽然很累，但适应锻炼的会恢复的很快，不会影响第二天的工作。如果第二天身体虚弱，疲乏。说明你还没有适应训练，或者任务过重。
回到正题来说，如果你身体感觉很好，可以适当延长加重任务，但不要超过2个小时。如果感觉不适，训练强度，量度降低，先让身体适应训练计划，你能进步的更快。

热心网友时间：2024-08-26 13:10

可以但是必须是逐步延长让身体慢慢适应

热心网友时间：2024-08-26 13:10

　　关于健身的频率，推荐正常人应该每周健身2~5次，如果以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次，每次60分钟左右时间。

　　初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。

热心网友时间：2024-08-26 13:11

你是要加强体质的健身？还是要练的有型？
锻炼体质的话，走步，慢跑这些的你要是感觉没给身体造成负担“可劲练”。
要是练有型，局部胳膊腿可以残忍些但不要练伤了，而且不要天天练，要练2 3天休息一天
身体躯干上的肌肉群就不要太勉强

时间自己把握，但不是一味的练就会效果好，一定要休息。可以让肌肉交替休息，比如昨天和今天练了手臂，明天练腹肌就让手臂休息了。

热心网友时间：2024-08-26 13:11

运动量一天一天增加就可以了