每天中午只吃菜,不吃饭,能减肥吗?12

发布网友发布时间：2023-09-18 21:22

共3个回答

热心网友时间：2024-11-16 06:39

很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。
谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。
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每天摄入谷类250~400克为宜(包括薯类和杂豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400克或更多。为什么减肥期要吃主食我们日常的主食——碳水化合物，它是人体供能的主力军，你能进行生命活动全仰仗它。如果你碳水摄入不足，会造成低热量饮食。
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严重的会影响脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。所以很多人认为的“不吃饭只吃菜能减肥”比较狭隘。大家要知道聪明地用粗粮替代主食，不然会影响脂肪的分解率。粗粮可以作为减肥期主食吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖。因为粗粮是低GI食物。

热心网友时间：2024-11-16 06:40

中午少吃饭什么的其实对减肥没什么用滴~~而且中午少吃了晚上会觉得更俄 ...反正我是这样的~~ 我看你是这样安排的: 每天早上吃苹果,喝水,中午只吃菜,不吃饭,晚上吃苹果,馒头,喝水以我自己的经验我帮你调整一下哦 1是喝水水可以换成乌龙茶`` 当然不喜欢喝茶喝水也可以滴 2 早上吃苹果对胃不好早饭一定要吃的建议可以喝一杯250ML的牛奶或者酸奶也行~ 3中午正常吃饭也是可以吃的少吃点点~~~多吃菜 4,晚上不要吃馒头或者淀粉食物~就吃个苹果或者别的水果就可以了~ 大概就是这样哦~~根据我滴经验写的~~~你凑合看看参考一下估计按照我写的来一个礼拜就可以看到起码2J的效果~

热心网友时间：2024-11-16 06:41

最好是早午吃饭，晚饭不吃