喝咖啡上瘾了,怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-26 18:15

共3个回答

热心网友时间：2023-10-20 11:48

　　对咖啡已经喝上瘾的解决方法：
　　1、逐渐减少每天喝咖啡的量，比如那种袋装的咖啡，逐步减少每天喝咖啡的量，直到喝不喝咖啡都没什么影响，就可以了。
　　2、准备一些巧克力或者其他高热量的零食，想喝咖啡的时候该吃这些东西，也不要吃太多，不然容易长胖。
　　3、换一种饮料，比如喝茶，因为茶和咖啡的作用大致相同，茶叶里面也含有咖啡因，只不过分量小，虽然营养成分又区别，但是喝茶健康的多，也不会对身体造成危害和上瘾。

热心网友时间：2023-10-20 11:48

克制你的咖啡瘾喝咖啡有乐趣有烦恼喝咖啡已经成为许多游客歇脚时必做的事，来一杯咖啡，可以帮助旅游者提神醒脑、增进食欲、帮助消化……在品尝咖啡的浪漫气氛中，还能为旅游助兴。营养学专家指出，咖啡最常见面的用处是“提神醒脑”，但相对地说也是缺点，可能让人睡不着觉。而在喝咖啡的益处之中，“改善便秘”是一个有趣的话题。根据研究指出：无论有无咖啡因，180cc的咖啡即可有效地改善便秘。要在早晨或起床后饮用才有效，其他时间饮用并不明显。咖啡中含有咖啡因，能兴奋神经、刺激血管、加速心跳。饮用过量咖啡，会引起窦性心跳过速和室性早博，升高血压、夜间失眠。对于有胃溃疡或胃炎的人，由于咖啡对胃粘膜有刺激作用，并能增加胃液分泌，还会因此加重病变。有医生则表示，对于已经上了咖啡瘾的人，如果突然停止使用咖啡因，则可能会产生所谓的“咖啡因戒断症候群”，戒断症状通常在十二至二十四小时开始，二十至四十八小时达到顶点，持续约一个星期，主要的戒断症状是头痛及疲倦，其他包括焦虑、精神运动性操作变差、呕吐及对咖啡因的渴望，有些人甚至乐趣感丧失，出现易怒忧郁的症状。研磨式咖啡每天不超过三杯直到目前为止，各国专家对咖啡因的研究很多，曾有某些医学报道指出，常喝咖啡可以降低大肠癌和帕金森氏症的机会，诸如这些相关的研究报道，虽然还未被完全证实，然而研究咖啡因对人体有益还是有害目前还是很有争议的。一般来说，每天的咖啡因摄取量最好在300毫克以下（相当于三杯研磨式咖啡），但是如果有心血管疾病、心律不整、高血压、糖尿病、胃溃疡、恐慌症或其他精神疾病等，最好能够避免含有咖啡因的饮料。至于近年来传闻咖啡豆残留黄曲霉素有致癌疑虑，专家指出不必过度惊慌，据了解，黄曲霉素在高温约198至210摄氏度下，烘烤5分钟后几乎会被破坏殆尽，而咖啡豆的烘焙则达到210至260摄氏度的高温，可想而知黄曲霉素都已被破坏了。不过，要喝咖还是要有点节制来得好。咖啡族记得补充钙质此外，医生还提供一些建议给咖啡族参考，包括：应注意补充钙质和多运动，以免钙质流失；平时多摄取小鱼干、牛奶、绿色蔬菜、乳酪或钙片等补充；因咖啡具利尿作用需多饮用开水，避免水分流失，减肥者及肠胃功能不佳者勿添加太多糖，咖啡也会降低体内铁之吸收，所以最好餐前或饭后三十分钟再饮。

热心网友时间：2023-10-20 11:49

用茶来禁。或用红糖水来慢慢代替。