要减肥饮食和运动怎么安排!

发布网友发布时间：2022-04-26 18:02

共2个回答

热心网友时间：2023-05-04 21:25

多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好这个很重要哦第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

热心网友时间：2023-05-04 21:26

蔬菜以叶菜为主，减少高热量食物摄取量，低脂酸奶、苹果等可以当做加餐，每天运动40分钟以上，慢跑、快走适合大多数人，如果想见效快一点，可以每天跳绳2000次，分组跳绳，每次跳200个左右。

要减肥 饮食和运动怎么安排!

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