孕妇进行Kegel训练有什么益处?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:42

共3个回答

热心网友时间：2023-10-18 10:35

引言：凯格尔训练能够刺激骨盆周围的肌肉，防止子宫脱垂，可以用于治疗尿失禁。那么，孕妇进行Kegel训练有什么益处？

一、凯格尔训练是什么？

凯格尔训练幼教骨盆运动是由美国的凯格尔医师在1984年的时候提出的一种调节骨盆张力的辅助运动，它的主要作用是通过重复性骨盆运动，刺激骨盆肌肉，来增加肌肉张力来缓解妇女怀孕以及生产以后的生理压力。

二、孕妇进行Kegel训练有什么益处？

我们都知道孕妇在妊娠晚期的时候或者是产后都是比较容易出现漏尿的，在产后的孕妇会发现有性生活不满意的情况，这个时候做凯格尔运动会对孕产妇有帮助，因为凯戈尔训练主要是锻炼盆底肌对于孕妇来说是一个非常好的运动方式的。凯格尔训练是一项健康，能增强盆底肌肌肉群强度的运动，孕妇在孕期每天坚持做这项运动，有助于预防痔疮，孕晚期和产后漏尿，以及产后*松弛还能够减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。一般来说只要掌握了凯格尔的练习方法，并且坚持规律的锻炼，对于女性来说是终身受益的。

三、注意事项

孕妇在凯格尔训练虽然益处比较多，但是在训练的过程当中也要注意掌握方法，用对方法才能够达到锻炼的效果，孕妇在孕期进行这样的锻炼的时候，一定要掌握正确的方法，不要自己乱做，这样才能够更利于自身健康。注意在进行凯格尔训练的时候，要先排空膀胱，在开始练习，在训练过程当中尽量要放松个人心情，保持平缓的呼吸，这样对身体健康有益的。建议在孕期的时候最好是在医生指导下配合，适当而规律的会阴按摩，效果会更加的好。

热心网友时间：2023-10-18 10:35

可以帮助孕妇增加体力，改善盆底肌力下降，提升肌肉的力量，也能帮助顺产，能让孕妇得到放松，缓解压力，这都是益处。

热心网友时间：2023-10-18 10:36

可以进行有效的胎教，还可以促进生殖系统的繁育，对宝宝有着健康的影响，还可以有计划进行训练，可以起到锻炼的效果，也可以保持身材。