中年女人发福变胖,哪几个瑜伽动作有助于女性减肥?

发布网友发布时间：2022-04-26 18:04

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热心网友时间：2022-05-02 03:41

人过中年，身体开始走起了下坡路，免疫力下降造成各种疾病缠身，苦不堪言。以前，我们总说中年发福是一种富态美，尤其是女人富态代表着家里经济条件好，心情好，所以就如气吹一样慢慢胖起来。但是，近年来，医生通过临床发现，中年发福的女人身体存在着心脑血管疾病的威胁。于是，越来越多的中年女人开始了减肥的旅程，瑜伽是一种既能愉悦身心，又能有效达到减肥效果的有氧运动。

女人最迷人的是苗条的身段，还有两条大长腿，出门一看，到处是大长腿的小姐姐。大长腿非常漂亮，真的很想牵小姐姐的手，追上去问问她们的瘦腿秘诀。后来，接触了瑜伽运动，才知道了瘦腿动作——半莲花脊柱扭转式。

这个动作是先采取坐立，让我们的双腿向前尽量伸直，弯曲左腿放在我们的右腿上，把我们的脚心向上。这时候，请保持呼气的状态，左臂尽量前伸，左手捉住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手拦住腰的左侧。这时候，吸气，然后呼气，头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。以上就是这个动作的详细内容，具体实践还需要靠自己去练习。

半莲花脊柱扭转式这个动作好学，但是做这个动作之前要做好热身预备活动，以免使身体拉伤。中年女人若想瘦身成功，还得管得住嘴，迈开腿，多参加体育锻炼，减掉一身赘肉不再是难事。

热心网友时间：2022-05-02 04:59

打开窗户，呼吸着新鲜空气，做一个虎式变式。既能消减多余脂肪，紧实肌肉，美化四肢及腰腿形态，还能增加血液循坏，促进内脏蠕动，保养内脏器官。如果你的身体不够柔软，单腿抬不高，手臂也抓不到脚掌，则可单腿向后上方伸直，手臂伸向前上方，这就是虎式。

热心网友时间：2022-05-02 06:34

两边的手臂,通过他们的开销,拇指,手臂的耳朵,脊柱挺直,深吸一口气,尽量向上伸直手臂。

热心网友时间：2022-05-02 08:25

运动有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香，睡得好，此外还能疏通经络

热心网友时间：2022-05-02 10:33

半莲花脊柱扭转式是适合所有女性减肥。