适合与增强心肺功能的运动有哪些15
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发布时间：2023-09-20 14:29
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热心网友
时间：2024-11-20 07:34
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
心脏四腔均扩大和左室壁厚度增加使心脏泵功能增加。也表现为静置状态下心率比一般人低。心率低的原因在于心肌通过训练，其收缩能力比一般人强，其每一次心室收缩能压出更多的血，且收缩更充分。通俗讲就是心肌力量比一般人强。把心脏比作一个装满水的橡皮袋，你去压橡皮袋，你的手力量大每次从开口处挤出的水就多；同时，你每次压的越充分，出水量也会多。即橡皮袋的泵水取决于你手力量的大小。
假定静置状态，机体需要心脏每分钟泵血5升。若一个心肌有力收缩充分的人心脏单次收缩泵血90毫升，那他每分钟只需心跳约55.6次；而一个心肌无力心脏收缩不充分者，假设单次泵血70毫升，那他每分钟就需跳约71.4次。当然，静置心率低还和下面两个因素有关。
热心网友
时间：2024-11-20 07:34
慢跑最好不要是早上，最好是9点以后，我是学体育的，我们老师说的，因为现在的环境问题什么的，早上太早，空气环境不利于慢跑。
瑜伽最好去健身中心或者瑜伽会所跟大家一起练
健美操在网上找大众健美操一二*都适合初学者，可以自己在家练。
太极可以去家附近的公园啊，一般哪里都有老头老太在那打，去跟他们学。太极是一项很好的运动哦，我很喜欢，我们这个学期的武术专门学了太极，运动不激烈，但是能出汗，而且很练人的心性和气力。很好的运动推荐练这个。
热心网友
时间：2024-11-20 07:35
不过最好是速跑和慢跑相结合的跑！就是所谓的变速跑！
膝盖不好的话，只有慢跑了！对膝盖的负荷不是很大！就和平常走路差不多！
或者多座上半身的锻炼！也对心肺功能有好处！
不过还是跑步见效快！
热心网友
时间：2024-11-20 07:36
心和肺在我们中医上讲，它居在人体的高位，肺主气、心主血，肺主天气，我们人呼吸进来的气叫做天气，那么心肺功能的强健对于我们，人体来说是至关重要的。心肺 心梗 肺炎 新冠肺炎 老人
