如何练习自如运用丹田之气,用气自如时有什么感觉?

吸气不算，呼气时，要慢慢呼出，鼻子需感受不到气流的运动。此时，两乳之间有两点，为膻中穴，此处会感受到热胀，是气流顶的。如身体健壮者，三天后呼吸便会伸到丹田处（肚脐下三寸）；身体较弱者也会到肚脐附近。如继续练，气息会从丹田延带脉向后延伸至督脉。约三个月后，气息会延督脉向上行走到顶...

1、腹式呼吸：用丹田发声其实需要练习的是腹式呼吸而不是平常的胸式呼吸，然后将腹式呼吸运用到说话和唱歌中，即可做到“丹田发声”。而讲话声音大则需要练习共鸣。腹式呼吸的练习方法：①吸气 采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹...

躺着体验一下然后就可以站着或者坐着练习丹田呼吸，诀窍是慢慢呼气，吐尽体内的空气腹部自然会缩进，然后慢慢吸气，腹部膨胀，胸腔不动，然后再呼气……注意这过程要全身放松，气息要和缓绵长。2、呼吸状态要兴奋 当我们进行完剧烈运动之后，再说话，我们会感觉呼吸特别顺畅，声音也相对来说要洪亮。比如说我...

在说话时保持着吸气的状态，尽可能地撑住肋骨而不使它垮塌。相信随着练习时间的增加，你即使站着也可以自如地运用气息了。02 需要正确的呼吸方法一胸腹式联合呼吸法，这是人们本能的呼吸形式，我们睡着时就会本能地用这种呼吸形式。吸气时：腹部充气，肋骨向两边扩张，丹田鼓；呼气时：肋骨、小腹收缩。03 ...

丹田呼吸就是腹式呼吸法。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。可每天进行练习，每次做5－15分钟，每次训练以5－7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢...

丹田发声其实是从小腹丹田的位置把声音弹出来，在丹田发声的时候用手按小腹——会有紧绷跳动的感觉。丹田唱法要先练放松全身，然后呼吸的时候尝试吸气的时候肺部扩充，呼气的时候小腹收缩，如此循环熟练，每次唱歌的时候发音不要从嗓子里面把气压出来，而是用小腹的力量吧腹部的气体挤压出来，这样长期以往的...

唱歌时正确的用气由丹田发出来而提气上冲嗓子只是过声，并不是用嗓子喊出来从喉咙呼气后进入前额前额和后脑以及鼻子共振来达到真正的共鸣鼻音的大小可以自行调节但前额的共振是非常大的，如果达到一定的阶段，长时间的唱歌后，前额会很痛。但气息的吸入不需要非常快，就像闻花香一样。

练拳之目的，一是为了强身祛病，延年养生；二是为了克敌制胜、抑强御侮。在格斗中如何能发出大力且使此力产生最大效果？如何能使对方失去平衡而倾跌，自己则稳如泰山？欲达到上述目的，必须按照拳经的规定，进行各个方面的练习而综合运用之，“气沉丹田”则是其中的重要环节之一。从健身角度来说，练...

（和我们正常呼吸时腹部的起伏时相反的）记住这变化，这就是站着练气沉丹田的应该做到的。前两步可能要花一段时间才能做到。3.当你能够熟练的气沉丹田后，再做简单的发声练习，是用上面说的呼吸方法哈。（目的是找用腹腔发声的感觉）。这个过程有点“玄”，需要一定的天赋。第一，发声（也可唱歌）...