长时间低头导致脊椎疼，应该怎么办呢？4

发布网友发布时间：2023-09-20 06:26

共2个回答

热心网友时间：2024-11-17 03:39

1、避免长时间低头，个把小时就要起来活动下，把头向后伸伸，放松脖子后方被动拉长的肌肉；
2、加强颈后方肌肉的锻炼，可以游泳，还有可以看我的经验里面的锻炼方法；
3、颈后方肌肉强了，就可以维持颈椎良好的稳定性，预防颈椎病。你看拳击运动员的颈部肌肉，没那么强大的话，一拳脖子就断了，当然也不需要你练到那么强，只需要能承受你经常低头的负荷而已。

热心网友时间：2024-11-17 03:40

适当的做一下颈部运动，最好每隔半小时就活动活动。

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