男生怎样才能健康的长胖？
发布网友
发布时间：2023-09-20 02:37
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-21 05:00
虽然，减肥几乎是每个女生天天碎碎念的词，但这世界上还有一些男生让人很嫉妒，他们怎么吃都不胖。但是，太瘦了其实也不好，一方面太瘦了可能不健康，免疫力低，不能给女朋友安全感，另一方面，太瘦了穿衣服也不好看。那么，如何适当的增加体重呢？跟我看看吧。
首先我们要知道，增加体重并不意味着单纯地增加皮下脂肪，让我们变成一个白白胖胖的人，而是增加我们身体的肌肉含量，增加体脂比，增强体魄。
在饮食方面，要注意增加膳食，不要挑食，全面吸收各种营养。另外，要多摄入蛋白质、脂肪、糖水化合物含量高的食物，如坚果类、糖类、面试、巧克力、牛奶、各种肉类等食物。
增加运动锻炼，有很多人瘦弱是因为缺乏锻炼。如果你只增加的饮食量，没有进行合理的运动，那只能增加皮下脂肪的含量，让你变成一个满身套着"游泳圈"的胖子。进行体育锻炼的方式有很多种，可以进行晨跑、夜跑、跳绳或如健身房等等，要注意运动完之后做拉伸运动，避免肌肉酸痛。
提高睡眠质量，要保证每天的睡眠时间足够，否则，就不会有充足的精力去工作或是学习，体重自然增加不了了。
保持一个好心情，要有一定的抗压能力和自我调节能力，如果每天都感觉压力很大，很上火，体重很容易减轻。
世界卫生组织公布的男性正常标准的计算公式是:(身高cm－80)×70﹪=标准体重，标准体重正负10％，你是否在这个范围内呢？加油吧，*年们。
热心网友
时间：2024-10-21 05:00
我来说一下吧，要想长胖就不要想太多，毕竟老话说得好“心宽体胖”吗。
以我自己来讲的话，想要健康的胖，平时吃的不能太过油腻。如果你成天吃大鱼大肉的，还不怎么运动 ，那膘也可噌噌的往上长，到时你再想减肥都没什么动力了。尽量多吃水果、蔬菜、粗粮一类的，不但对身体好，也可以防止身体出现疾病，至少以后不会“三高”。
其次，在吃的同时也要注意一下运动，不然你的胖有可能是“虚胖”，自己烦恼不说，别人看着估计也闹心。所以注意饮食，增加体育运动是最好的选择。
但是，有一点运动的时候不要过度，以免身体拉伤，可以循序渐进；最后就是要时刻保持良好的精神状态，不然你蔫巴巴的，成天愁眉不展，长胖估计很难。
我24岁男生,170才108斤怎么才能长胖啊?
6. 最后，我在日常饮食中应该多摄入鱼类和牛肉等富含营养的食物，这样体重和身体素质自然就会提高。
30多岁的男生如何让身体增肥、长胖一点?
1. **均衡饮食**：确保每餐都包含足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和鸡蛋；健康脂肪，如鳄梨、橄榄油和坚果；以及复杂的碳水化合物，如全谷物和蔬菜。2. **定时进食**：保持规律的饮食习惯，每天三餐加上一到两个健康的小吃。避免长时间不吃导致肌肉消耗。3. **力量训练**：参与适量的力量训练可...
怎样增肥并保持体重,实用的,我是男生
1. 想要健康增肥并保持体重，对于男性来说，实用的方法包括：2. 选择喝苹果醋作为饮食的一部分，它能够帮助调节身体的酸碱平衡。3. 饭前吃一些水煮或者烤的坚果，如杏仁或者核桃，它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感。4. 饭后不宜立即喝咖啡，因为咖啡因可能会干扰食物消化，影响增肥效果。5...
我是个男生,个子挺高,就是太瘦了,怎样能让自己胖一点,最好是饮食方面的...
选择易消化、高蛋白和高热量的食物，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油和奶油等。尝试吃一些自己喜爱的食物，以激发食欲。在增肥计划的初期，可以选择一些自己喜欢的菜肴，以提振长时间不振的食欲。购买一些带有精美图片的特色菜谱，不断变换食谱，制作各种美食。确保对自己有益的饮食随处可见。除了正餐外...
瘦的男生怎么长胖?
回答：瘦不怕,因为你没有说年龄,所以我也不好,下结论~! 和你简单的说下,如果刚刚过青春期那是正常,平时压力大也不会胖的,男人一般29—40这段年龄增肥较快~,多吃些高热量的东西也有效果比如,羊肉,鸡腿,薯条,麦当劳里有好多容易增胖的食物 建议; 多吃零食高热量食物,多睡,少找烦心事, 其实 都没...
怎么吃都长不胖的男生,有什么办法让自己看起来更健壮?
在日常生活中有的男生他们是怎么吃都不会长胖的，他们看起来都是弱不禁风，有点瘦瘦的，感觉想要改变这种状况的话，整个人看起来强壮。可以通过穿衣搭配还有健身锻炼让自己看着更强壮。通过健身是最能够达到强壮的效果，但是在这个过程当中就要必须坚持下来，持之以恒的锻炼。可以通过举哑铃来达到看起来强壮...
我是男生,很瘦,怎么吃都不胖!到底什么问题
只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷! 我是男生,为什么我很瘦吃什么也不胖?怎么可以健康长肉? 原因有很多,可能遗传,可能是消化器官或者是脾脏出现问题,最好找中医调节一下,但最好别乱吃增肥药,尤其西药。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
男生怎样才能长胖
很明显，你的体质是有问题的，要想除根，还得从增强体质上下手一、晚上十点多钟让自己进入梦乡，最晚不超过23点。二、加强体育锻炼，最好是有氧运动类的体育项目，羽毛球，跑步、武术等，如果是无氧运动，只会把你脂肪转化为肌肉。三、调整自己的心态。人都说“心宽体胖”，只有心宽了，体才能胖。
男生增肥方法
1、饮食疗法长胖：不言而喻、浅显易懂的的见解我觉得不止是说瘦优秀人才搞清楚的，实际上平常人都是说，瘦当然便是要多吃才可以胖，饮食疗法必定是长胖的前提条件，那究竟什么食物针对增胖有一定的协助呢？据相关统计分析，花椰菜、红萝卜、核桃仁、包心菜，全是尚佳的长胖蔬菜水果，他们丰富多彩的维...
20岁的男生怎样增肥?
最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧!如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每两周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖哦。
