为什么你越练越残?90%的人,逃不掉哪五个错误的健身行为?

发布网友发布时间：2023-10-12 08:41

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 14:06

21世纪的社会发展越来越快速，竞争也越来越激烈，很多人在这种巨大的生存压力之下不得不奋力拼搏以获得更加美好的生活，与此同时肥胖、便秘、脱发、心情抑郁等亚健康的不良状况就随时会侵害我们的身心健康。为了能够更加积极正面地生活，拥有健康的体魄，越来越多的人选择加入健身大军，全民健身的观念已经深入人心了。

我在刚加入这个庞大的健身队伍时，最为一个健身小白是对健身的相关知识丝毫不了解，从而导致了越练越残的后果。我的本意是想锻炼身体，强健体魄，缓解生活压力，然而却在每一次的健身之后越来越累，甚至一度到错误健身后期阶段，腿部肌肉都被拉伤了，真的是得不偿失。

经过血与泪的洗礼，我在健身的道路上总算是摸索出一些心得和体会，并且充分了解到健身也是需要科学合理地健身，而不是一味地固守已见盲目去锻炼身体。很多人在刚开始健身的时候，难以避免地会进入有以下五个错误的健身行为：首当其中的就是过度健身，以为高强度、大量长时间的锻炼身体，就一定是对身体好的，这是非常错误的健身行为和理念。任何健身行为，必须要根据自身的身体状况来制定科学合理的，很多事情就是过犹不及，适合自己的才是最好。第二个错误的健身行为就是错误的健身动作。健身是一种科学地运动，一般情况可以从网上或者书籍中，找到正确的健身动作。听从健身教练的意见和建议也是一个不错的选择。第三个常见的错误的健身行为就是大量运动之后，不加节制地猛喝水。这种行为会让身体的负担更加重。第四个错误的健身行为就是运动后马上冲凉洗澡，很多时候会引起感冒的。第五个错误的健身行为就是结束健身后就马上席地而坐的休息，这样会导致晕眩等不良症状。

俗话说，身体是*的本钱，所以每一个人都要爱惜自己的身体。只要践行科学健身的理念，相信大家一定会有一个越来越健康的身体，和一个越来越好的生活。

热心网友时间：2024-12-04 14:06

1.健身姿势错误。2.超强度健身。3.不合理的饮食。

热心网友时间：2024-12-04 14:06

健身要循序渐进，千万不要急于求成，否则只会事半功倍，造成严重的后果。

热心网友时间：2024-12-04 14:07

运动过后就猛喝水加重胃部和心脏的负担；运动过后就地坐着休息，容易造成上肢缺血的，出现干呕、恶心的情况；训练完立刻吹空调、洗澡、吃饭都达不到健身的效果，只会越练越残。

热心网友时间：2024-12-04 14:08

有一些运动要在专业人员的指导下进行，不然很容易受伤，也起不到什么作用。