健身时感到肌肉开始痛该怎么坚持
发布网友
发布时间：2023-10-12 13:37
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-29 06:05
不应该坚持，
而应该休息
安排良好的恢复计划
这种状况出现，说明你的肌体损耗很大，肌体恢复跟不上你的训练计划了，
这时候坚持训练的话
1
造成身体额外大的损耗，甚至会影响到脏器系统，造成身体衰竭，亚健康状态
，我想
进入健身房的人都不希望看到这种状况发生吧
2
锻炼的效果大打折扣，进行大重量时，肌肉僵硬
，动作变形，达不到好的效果，这时还不如安排恢复计划，好好休息下
我们锻炼只是为了破坏，而生长出强壮的肌肉
，却只能靠休息，所以要重视休息和恢复计划
你根据现在的训练计划
重新安排下就行
减少每星期的健身房次数，增加时间间隔，反思下自己现在的食谱，增加安排更多的
营养供给，并注意安排些零食，随时补充，液态和固态食物都有最好
恢复和休息安排也是比较有蛮多东西的
我这里就不多罗嗦了，网上都可以查得到，
嗯？
在家锻炼？
如果你是属于平时缺少进行锻炼的，那么初时进行运动多多少少都会有肌肉酸痛感，如果很痛的话，可停一天再进行运动，如果是可以忍受的肌肉酸痛，大可以继续。只要你坚持锻炼，以后就不会有这种不适感了；但是如果你因为你的剧烈运动导致肌肉拉伤而产生的疼痛，那么肯定是不能再继续了，要肌肉完全恢复后才能够继续
简单点
酸疼就可以继续，吃好点就行
撕扯疼，筋疼就停止
