呼吸到脐,寿与天齐:老人晨起锻炼,可学腹式呼吸法

发布网友发布时间：2023-10-12 13:12

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热心网友时间：2024-05-09 16:55

日常生活中，经常听到很多人说自己气虚，当出现气虚的时候，最重要的就是要补气，但是，很多人不懂得应该如何补气，尤其是很多人一出现气虚，就猛吃人参、黄芪等补气中药，效果往往跟想象的不一样。事实上，气虚也分为很多种类型，而补气，也一定不能乱补，切忌为了补气得不偿失，让身体出现其他的问题。

气虚的表现

很多人不知道气虚身体会出现哪些症状，常见的气虚还分为好几种，比如肺气虚、脾气虚、肾气虚等，像肺气虚的时候，就会出现咳嗽气喘、胸闷、小便不利等症状；脾气虚的人则面色萎黄、形体消瘦而且经常容易感觉乏力；肾气虚的典型表现是时常疲乏，容易健忘，而且呼吸浅促。

当出现气虚的时候，首要任务是补气。 不过很多人对于补气并没有很深刻的认识，只知道一味地吃一些补气的食物，有时候甚至得不偿失，反而上火了。

有一种补气方法却是值得推荐的，这种补气方法非常简单实惠，不需要花费金钱，因为仅仅是呼吸就可以补气，叫做腹式呼吸法。相信很多人都觉得神奇，为什么腹式呼吸法可以补气？

补气为什么用腹式呼吸法？

气虚的人除了血虚引起之外，还有一个原因：淤堵，这时候深呼吸是可以起到很好的补气作用的。佛家讲究吐纳功，说的就是深呼吸，在做呼吸的时候，吸入新鲜的气，吐出浑浊的气，这样才能焕发活力。

腹式呼吸法可以使腹部的各个部位都受到呼吸的刺激，经常做腹式呼吸，可以使机体获得充足的氧气，使人精力充沛，获得补气功效，而且平时人们的呼吸方式并没有完全利用肺部，当运用腹部进行呼吸时，肺部可以得到最大限度的使用，从而改善心肺功能。

除此之外，中医认为丹田是非常重要的位置，也是非常容易藏污垢的地方，运用腹式呼吸的时候，气沉丹田，可以促进脾胃消化和肠道吸收，使废气排出，从而得到补气的效果。

用腹式呼吸法补气的时候，也要注意正确的方式，如果不能正确地做腹式呼吸，也不能得到补气的效果，那么正确的腹式呼吸法应该是怎样的呢？

正确的腹式呼吸法：

想要通过腹式呼吸法补气，一定要注意正确方法。腹式呼吸补气时可以采取各种姿势，站着坐着都可以，但是躺在床上最合适，并且要放松肢体，排出杂念，用鼻子慢慢吸气，紧接着鼓起肚皮，每吸一口气，要坚持十秒左右在缓慢呼出。

尤其要注意的是，做腹式呼吸法补气的时候，千万不要追求缓慢的呼吸而特意憋气，否则反而会出现胸闷等症状，也不要过于机械，而应该顺其自然，在做腹式呼吸法补气的时候，应该是身心愉悦的感受。

总之，用腹式呼吸法补气的时候，要做到四点，分别是：深呼吸、动作缓、呼吸匀称以及细微，并且要用鼻子呼吸，而不是嘴。

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