为什么说运动减肥是最大的骗局?
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发布时间：2022-04-26 20:14
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时间：2023-10-28 02:08
我不知道你是在哪儿听说的，运动减肥是最大的*，我想明确的告诉你，运动减肥它不是*，它是最科学的减肥方式，如果运动还不能减肥，那么靠什么减肥？难道是靠减肥药吗？还是靠减肥茶，还是靠你的意念来减肥？判断一个人能否瘦下来，其实很简单，只有一个标准，那就是摄入的能量要低于它运动消耗的能量，这样子的话人体就不会有脂肪的储备，就不会让自己变得越来越胖，所以说不管你是运动还是什么方式，只要你能够保持着你摄入的能量，低于你消耗的能量，那么你就能不断的变瘦，不可能发胖。但是我们怎样才能使自己摄入的能量低于自己所消耗的能量呢？我们日常生活当中如果不进行运动的话，那么我们消耗的能量其实是非常小的，主要是通过我们日常的走路呼吸一些动作，大脑运转等等这些方式来消耗能量，这些方式消耗的能量是非常小的，尤其是一些人他们喝一杯奶茶所所摄入的能量都要比你一天不运动所消耗的能量要多。所以说我们在日常生活当中，为了使自己能够消耗更多的能量，那么最好的方式就是运动。运动的氛围有氧运动和无氧运动，不论是哪类运动，他都是能够有效地消耗我们体内的能量，这样子的话我们摄入的热量就会被消耗掉，这样子我们就可以通过运动来实现它所摄入的能量低于消耗的能量。这样子才能达到瘦的目的。此外运动除了让我们能够消耗我们体内摄入的多余的热量，此外呢运动还能增强我们的体质，我们身体在运动的时候会产生很多的肌肉，会产生线粒体有利于我们身体的新陈代谢，比如说我们运动出汗的时候，汗液通过毛孔排出到皮肤外，就能够有效的清除你毛孔当中的杂质，这样子就保护了你的皮肤，让你的皮肤越来越好。通过运动的还能让自己越来越有力气，这样子的话在平时日常生活当中，你的体力也会变得越来越好。而且运动还能够增强你的抵抗力，有的人平时也没有受凉，但是呢，却偶尔会感冒，这其实就是因为你抵抗力比较差的缘故，可能你稍微受一点刺激就会引发某些疾病，这同样是抵抗力差的缘故，而平时如果多加运动的话呢，你就会增强你自己的体质，让自己更不容易生病。所以的运动他是一个非常健康的行为习惯，它能够给我们带来很多的益处，除了帮助我们快速的减肥以外，对我们的身体也有着极大的帮助，所以说运动减肥它是一种科学的减肥方式，是目前最科学的，他并不是一个谎言。那些说运动减肥是*的人，能不能告诉我，他们认为的科学方式是什么？
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时间：2023-10-28 02:09
当我们想减肥时，我们便会有在新年里的第一天开始健身的想法，我们开始定期运动最终减肥成功，但有个消息——
我看过不止60个相同的研究报告，结果显示锻炼对于减肥来说并不是大有用处的。国立研究院的Kevin Hall博士做了一些关于锻炼减肥的重要研究。博士表示:我们得重新定义锻炼，锻炼并不是减肥的途径，当然对健康是非常好的，可能是除了戒烟之外，你能改善健康的最好方式。
但别把它当成你减肥的工具，锻炼肯定能延长你的寿命，使你的生活，但她不是最好的减肥方式。具体原因和我们的身体如何使用能力有关。你可能没有意识到，身体运动只占了你每天能量消耗的一小部分。
我们的身体每天主要有三种方式消耗卡路里，包括新陈代谢，也就是为基本生存所需要消耗的能量，基本上只是为了让你活下去，另一个能量消耗是食物产热效应，即消耗能量来分解你体内的食物。
对大多数人来说，体育运动包括你做的任何动作，但只占了10~30％的能量消耗，所以你每天大部分的卡路里消耗，均来自你体内的基本新陈代谢。对比你是不能控制的，虽然你可以自主选择摄入多少卡路里。但对于消耗多少卡路里，你只能控制30％。
某研究表示，一个200磅的胖子每周四天跑步一个小时，假设其他条件相同，一个月最多可以减5磅，可事实上其他条件是不可能完全相同的。研究人员发现，当我们开始增加运动量时，我们的身体会采取各种各样的生理反应来抗拒。
比如，当我们过度运动时，我们会感到饥饿，我确定你对比感到熟悉。当你早上上完一节课再吃早餐时，你可能可以多吃一个燕麦面包。同样有研究表示，部分人在锻炼时会懈怠，比如，你上午跑步了，你不会选择走楼梯去上班。
这种行为被称为辅反行为，会在不知不觉中削弱我们的锻炼效果。当人们瘦下来，他的新陈代谢会慢下来，所以你的能量消耗会少一些，意味着当你开始减肥，新陈代谢可能会减少，但仍需继续研究。
12年的一项研究十分有趣，研究人员到坦桑尼亚的大草原中部，测量哈扎比达人部落的能量消耗，这些人非常活跃，是熟练的捕猎者，不会坐在电脑前消耗光阴，但测试结果令*跌眼镜，我们的测试结果没有任何差别。
即使哈扎比达人的运动量如此之大，但他的能力消耗一点不比美洲或欧洲的成年人多。那么他们为什么会那么瘦呢？——他们不会过量饮食。通过锻炼来减肥不是不可能，只是极为困难，而且我们需要认识到运动减肥的原理。
如果你真的想去健身，来消耗你所摄入的卡路里。你必须要很长的时间和很大的精力，即使5分钟吃一块小披萨也可能抹去你之前所有的努力，相对量实际上是非常惊人的，只是大多数人都没有认识到这一点。
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时间：2023-10-28 02:08
我不知道你是在哪儿听说的，运动减肥是最大的*，我想明确的告诉你，运动减肥它不是*，它是最科学的减肥方式，如果运动还不能减肥，那么靠什么减肥？难道是靠减肥药吗？还是靠减肥茶，还是靠你的意念来减肥？判断一个人能否瘦下来，其实很简单，只有一个标准，那就是摄入的能量要低于它运动消耗的能量，这样子的话人体就不会有脂肪的储备，就不会让自己变得越来越胖，所以说不管你是运动还是什么方式，只要你能够保持着你摄入的能量，低于你消耗的能量，那么你就能不断的变瘦，不可能发胖。但是我们怎样才能使自己摄入的能量低于自己所消耗的能量呢？我们日常生活当中如果不进行运动的话，那么我们消耗的能量其实是非常小的，主要是通过我们日常的走路呼吸一些动作，大脑运转等等这些方式来消耗能量，这些方式消耗的能量是非常小的，尤其是一些人他们喝一杯奶茶所所摄入的能量都要比你一天不运动所消耗的能量要多。所以说我们在日常生活当中，为了使自己能够消耗更多的能量，那么最好的方式就是运动。运动的氛围有氧运动和无氧运动，不论是哪类运动，他都是能够有效地消耗我们体内的能量，这样子的话我们摄入的热量就会被消耗掉，这样子我们就可以通过运动来实现它所摄入的能量低于消耗的能量。这样子才能达到瘦的目的。此外运动除了让我们能够消耗我们体内摄入的多余的热量，此外呢运动还能增强我们的体质，我们身体在运动的时候会产生很多的肌肉，会产生线粒体有利于我们身体的新陈代谢，比如说我们运动出汗的时候，汗液通过毛孔排出到皮肤外，就能够有效的清除你毛孔当中的杂质，这样子就保护了你的皮肤，让你的皮肤越来越好。通过运动的还能让自己越来越有力气，这样子的话在平时日常生活当中，你的体力也会变得越来越好。而且运动还能够增强你的抵抗力，有的人平时也没有受凉，但是呢，却偶尔会感冒，这其实就是因为你抵抗力比较差的缘故，可能你稍微受一点刺激就会引发某些疾病，这同样是抵抗力差的缘故，而平时如果多加运动的话呢，你就会增强你自己的体质，让自己更不容易生病。所以的运动他是一个非常健康的行为习惯，它能够给我们带来很多的益处，除了帮助我们快速的减肥以外，对我们的身体也有着极大的帮助，所以说运动减肥它是一种科学的减肥方式，是目前最科学的，他并不是一个谎言。那些说运动减肥是*的人，能不能告诉我，他们认为的科学方式是什么？
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时间：2023-10-28 02:09
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时间：2023-10-28 02:10
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当我们想减肥时，我们便会有在新年里的第一天开始健身的想法，我们开始定期运动最终减肥成功，但有个消息——
我看过不止60个相同的研究报告，结果显示锻炼对于减肥来说并不是大有用处的。国立研究院的Kevin Hall博士做了一些关于锻炼减肥的重要研究。博士表示:我们得重新定义锻炼，锻炼并不是减肥的途径，当然对健康是非常好的，可能是除了戒烟之外，你能改善健康的最好方式。
但别把它当成你减肥的工具，锻炼肯定能延长你的寿命，使你的生活，但她不是最好的减肥方式。具体原因和我们的身体如何使用能力有关。你可能没有意识到，身体运动只占了你每天能量消耗的一小部分。
我们的身体每天主要有三种方式消耗卡路里，包括新陈代谢，也就是为基本生存所需要消耗的能量，基本上只是为了让你活下去，另一个能量消耗是食物产热效应，即消耗能量来分解你体内的食物。
对大多数人来说，体育运动包括你做的任何动作，但只占了10~30％的能量消耗，所以你每天大部分的卡路里消耗，均来自你体内的基本新陈代谢。对比你是不能控制的，虽然你可以自主选择摄入多少卡路里。但对于消耗多少卡路里，你只能控制30％。
某研究表示，一个200磅的胖子每周四天跑步一个小时，假设其他条件相同，一个月最多可以减5磅，可事实上其他条件是不可能完全相同的。研究人员发现，当我们开始增加运动量时，我们的身体会采取各种各样的生理反应来抗拒。
比如，当我们过度运动时，我们会感到饥饿，我确定你对比感到熟悉。当你早上上完一节课再吃早餐时，你可能可以多吃一个燕麦面包。同样有研究表示，部分人在锻炼时会懈怠，比如，你上午跑步了，你不会选择走楼梯去上班。
这种行为被称为辅反行为，会在不知不觉中削弱我们的锻炼效果。当人们瘦下来，他的新陈代谢会慢下来，所以你的能量消耗会少一些，意味着当你开始减肥，新陈代谢可能会减少，但仍需继续研究。
12年的一项研究十分有趣，研究人员到坦桑尼亚的大草原中部，测量哈扎比达人部落的能量消耗，这些人非常活跃，是熟练的捕猎者，不会坐在电脑前消耗光阴，但测试结果令*跌眼镜，我们的测试结果没有任何差别。
即使哈扎比达人的运动量如此之大，但他的能力消耗一点不比美洲或欧洲的成年人多。那么他们为什么会那么瘦呢？——他们不会过量饮食。通过锻炼来减肥不是不可能，只是极为困难，而且我们需要认识到运动减肥的原理。
如果你真的想去健身，来消耗你所摄入的卡路里。你必须要很长的时间和很大的精力，即使5分钟吃一块小披萨也可能抹去你之前所有的努力，相对量实际上是非常惊人的，只是大多数人都没有认识到这一点。
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我不知道你是在哪儿听说的，运动减肥是最大的*，我想明确的告诉你，运动减肥它不是*，它是最科学的减肥方式，如果运动还不能减肥，那么靠什么减肥？难道是靠减肥药吗？还是靠减肥茶，还是靠你的意念来减肥？判断一个人能否瘦下来，其实很简单，只有一个标准，那就是摄入的能量要低于它运动消耗的能量，这样子的话人体就不会有脂肪的储备，就不会让自己变得越来越胖，所以说不管你是运动还是什么方式，只要你能够保持着你摄入的能量，低于你消耗的能量，那么你就能不断的变瘦，不可能发胖。但是我们怎样才能使自己摄入的能量低于自己所消耗的能量呢？我们日常生活当中如果不进行运动的话，那么我们消耗的能量其实是非常小的，主要是通过我们日常的走路呼吸一些动作，大脑运转等等这些方式来消耗能量，这些方式消耗的能量是非常小的，尤其是一些人他们喝一杯奶茶所所摄入的能量都要比你一天不运动所消耗的能量要多。所以说我们在日常生活当中，为了使自己能够消耗更多的能量，那么最好的方式就是运动。运动的氛围有氧运动和无氧运动，不论是哪类运动，他都是能够有效地消耗我们体内的能量，这样子的话我们摄入的热量就会被消耗掉，这样子我们就可以通过运动来实现它所摄入的能量低于消耗的能量。这样子才能达到瘦的目的。此外运动除了让我们能够消耗我们体内摄入的多余的热量，此外呢运动还能增强我们的体质，我们身体在运动的时候会产生很多的肌肉，会产生线粒体有利于我们身体的新陈代谢，比如说我们运动出汗的时候，汗液通过毛孔排出到皮肤外，就能够有效的清除你毛孔当中的杂质，这样子就保护了你的皮肤，让你的皮肤越来越好。通过运动的还能让自己越来越有力气，这样子的话在平时日常生活当中，你的体力也会变得越来越好。而且运动还能够增强你的抵抗力，有的人平时也没有受凉，但是呢，却偶尔会感冒，这其实就是因为你抵抗力比较差的缘故，可能你稍微受一点刺激就会引发某些疾病，这同样是抵抗力差的缘故，而平时如果多加运动的话呢，你就会增强你自己的体质，让自己更不容易生病。所以的运动他是一个非常健康的行为习惯，它能够给我们带来很多的益处，除了帮助我们快速的减肥以外，对我们的身体也有着极大的帮助，所以说运动减肥它是一种科学的减肥方式，是目前最科学的，他并不是一个谎言。那些说运动减肥是*的人，能不能告诉我，他们认为的科学方式是什么？
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当我们想减肥时，我们便会有在新年里的第一天开始健身的想法，我们开始定期运动最终减肥成功，但有个消息——
我看过不止60个相同的研究报告，结果显示锻炼对于减肥来说并不是大有用处的。国立研究院的Kevin Hall博士做了一些关于锻炼减肥的重要研究。博士表示:我们得重新定义锻炼，锻炼并不是减肥的途径，当然对健康是非常好的，可能是除了戒烟之外，你能改善健康的最好方式。
但别把它当成你减肥的工具，锻炼肯定能延长你的寿命，使你的生活，但她不是最好的减肥方式。具体原因和我们的身体如何使用能力有关。你可能没有意识到，身体运动只占了你每天能量消耗的一小部分。
我们的身体每天主要有三种方式消耗卡路里，包括新陈代谢，也就是为基本生存所需要消耗的能量，基本上只是为了让你活下去，另一个能量消耗是食物产热效应，即消耗能量来分解你体内的食物。
对大多数人来说，体育运动包括你做的任何动作，但只占了10~30％的能量消耗，所以你每天大部分的卡路里消耗，均来自你体内的基本新陈代谢。对比你是不能控制的，虽然你可以自主选择摄入多少卡路里。但对于消耗多少卡路里，你只能控制30％。
某研究表示，一个200磅的胖子每周四天跑步一个小时，假设其他条件相同，一个月最多可以减5磅，可事实上其他条件是不可能完全相同的。研究人员发现，当我们开始增加运动量时，我们的身体会采取各种各样的生理反应来抗拒。
比如，当我们过度运动时，我们会感到饥饿，我确定你对比感到熟悉。当你早上上完一节课再吃早餐时，你可能可以多吃一个燕麦面包。同样有研究表示，部分人在锻炼时会懈怠，比如，你上午跑步了，你不会选择走楼梯去上班。
这种行为被称为辅反行为，会在不知不觉中削弱我们的锻炼效果。当人们瘦下来，他的新陈代谢会慢下来，所以你的能量消耗会少一些，意味着当你开始减肥，新陈代谢可能会减少，但仍需继续研究。
12年的一项研究十分有趣，研究人员到坦桑尼亚的大草原中部，测量哈扎比达人部落的能量消耗，这些人非常活跃，是熟练的捕猎者，不会坐在电脑前消耗光阴，但测试结果令*跌眼镜，我们的测试结果没有任何差别。
即使哈扎比达人的运动量如此之大，但他的能力消耗一点不比美洲或欧洲的成年人多。那么他们为什么会那么瘦呢？——他们不会过量饮食。通过锻炼来减肥不是不可能，只是极为困难，而且我们需要认识到运动减肥的原理。
如果你真的想去健身，来消耗你所摄入的卡路里。你必须要很长的时间和很大的精力，即使5分钟吃一块小披萨也可能抹去你之前所有的努力，相对量实际上是非常惊人的，只是大多数人都没有认识到这一点。
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