爬坡快走能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-26 20:19

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热心网友时间：2023-05-01 19:16

能减肥
爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。
无论是跑步机还是公园、操场等运动场所，老年人最好不要尝试太陡的坡，以免膝关节受损。如果一次运动后发现体重增加，可能是运动完喝水较多造成的。如果运动段时间后体重上升，则可能是肌肉比例增加了，脂肪比例减少了。
由于肌肉的密度大，相同体积的肌肉比脂肪重得多，所以尽管体重有所回升，事实上还是达到了减肥效果，任何运动长期坚持对减肥都有效果，体重前降低也是平缓的过程，一般来说，每周体重下降1公斤以内比较合适。

热心网友时间：2023-05-01 19:16

肯定是快走爬坡，需要的量能大很多
如果时间都是1个小时，爬坡就累很多了