上篮手感不柔和要怎么练

发布网友 发布时间：2022-04-26 20:18

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热心网友 时间：2023-10-28 11:35

上篮节奏很重要，步伐调整不好手就很僵硬。最后一步一定要减速，球要控制稳，抛投时食指中指发力，挑蓝多靠后三根手指发力。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

上篮技巧：

上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。

热心网友 时间：2023-10-28 11:35

上篮手腕很重要，可以多坐下腕部的活动，然后上篮多；练习 。增强肌肉记忆度

热心网友 时间：2023-10-28 11:35

简单一点就可以拿着球，用手掌以投篮的姿势托着，然后用手腕和手指的力量轻投篮球，每次球上升时离手部距离要保持15-18厘米，从中找到上篮的手感，这是最简单和最方便的其中一种方法，如果想知道多一点，我可以免费教你，我以前在美国特训的时间那些外国教练教过很多方法。追问真的吗，那要怎么联系你呢

追答直接点击我账号想我提问就行了，其实真正上篮手感需要练的东西还有很多，特别系协调性练习方面

热心网友 时间：2023-10-28 11:36

多投篮 注意投篮姿势 手感来了的时候就会柔和吧
练体力的话可以多去长跑.
我是学体育的,现在每天坚持跑5公里,感觉体力比一起好些了.
现在打全场比赛能也坚持下来了

热心网友 时间：2023-10-28 11:37

要多练习，手要抓对地方

热心网友 时间：2023-10-28 11:35

上篮节奏很重要，步伐调整不好手就很僵硬。最后一步一定要减速，球要控制稳，抛投时食指中指发力，挑蓝多靠后三根手指发力。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

上篮技巧：

上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。

热心网友 时间：2023-10-28 11:35

上篮手腕很重要，可以多坐下腕部的活动，然后上篮多；练习 。增强肌肉记忆度

热心网友 时间：2023-10-28 11:36

简单一点就可以拿着球，用手掌以投篮的姿势托着，然后用手腕和手指的力量轻投篮球，每次球上升时离手部距离要保持15-18厘米，从中找到上篮的手感，这是最简单和最方便的其中一种方法，如果想知道多一点，我可以免费教你，我以前在美国特训的时间那些外国教练教过很多方法。追问真的吗，那要怎么联系你呢

追答直接点击我账号想我提问就行了，其实真正上篮手感需要练的东西还有很多，特别系协调性练习方面

热心网友 时间：2023-10-28 11:36

多投篮 注意投篮姿势 手感来了的时候就会柔和吧
练体力的话可以多去长跑.
我是学体育的,现在每天坚持跑5公里,感觉体力比一起好些了.
现在打全场比赛能也坚持下来了

热心网友 时间：2023-10-28 11:37

要多练习，手要抓对地方