每天晚上11点运动,喝蛋白粉有用吗?
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发布时间：2023-10-15 14:14
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热心网友
时间：2024-10-05 17:22
喝蛋白粉的人群一般都是想增肌或者长肉的，我也曾经喝过，因为从小身体就不好，所以身体总是比同龄人瘦弱很多，小时候又不懂事，喜欢挑食，家长都是跟着我*后面追我才吃上一两口，导致身体偏瘦的厉害，上小学的时候还无所谓。
那个时候就有很多老师说我太瘦了，可能是营养不良，但是我那个时候懂啥，心里觉得营养不良就不良好了，瘦就瘦呗，到了初中的时候，自己才慢慢发现男生太瘦的弊端，那个时候的男孩子都喜欢打篮球。
我也不例外，但是因为我太瘦弱了，有时候被同学随便撞一下我就会摔倒，后来弄的那些同学都不敢和我打球，说是怕伤着我，从那个时候我才发现男生瘦弱真的是太难受了，后来我就开始注重饮食和锻炼了，不喜欢吃的早餐我也*着自己吃下去。
哪怕是吃着反胃也硬要往嘴里塞，吃饭的时候吃不下，一口饭就一口汤跟吞药一样吞下去，但是效果依旧不明显，反而随着青春期的到来，个头越长越高，但是却一点没有横向发展，而且由于个头的拔高而显得更加的消瘦和弱不禁风了。
母亲看着也着急，带我去医院看，医生说我是在青春期正在长个子的时候，等个子停止了生长就会开始长肉了，母亲信了，我却将信将疑，后来到了高中，高中我虽然还在长个，但是相对而言已经慢了下来。
我的高中每天早上都会跑步，因为这个缘故，我的身体看起来也比以前强了不少但是还是消瘦，后来我一个朋友跟我说让我试着吃一点蛋白粉，我抱着试一试的态度买了两盒，刚开始也是瞎吃，每天都是像喝奶粉一样。
想喝的时候就喝一点，效果不是特别好，后来我改变了方法，每次都是饭后半个小时到一个小时冲一点，或者运动过后冲服一点，我也是睡前锻炼，我喜欢在睡觉之前做三十个俯卧撑和三十个仰卧起坐外加三十个深蹲，多了我也做不起来。
做完之后喝一点蛋白粉，一段时间过后，我发现我的体重真的有明显在增加，而且同学们都说我长胖了，问我最近是不是偷吃了什么好东西了。所以蛋白粉还是应该运动过后喝，那个时候营养才会被最大的吸收，不管是什么时候都可以。
热心网友
时间：2024-10-05 17:23
那么由于现在全国各地对于健身房的普及程度提高，所以基本上现在的人都会选择办一*身卡进行健身训练，那么在健身训练中许多人由于要在训练后补充大量的蛋白质来弥补肌肉的恢复，所以现在基本上大多数人都会选择利用蛋白粉来补充蛋白能量。那么在我们健身的时候我们如果要选择蛋白粉作为我们的补给，那么我们一定要明白什么是蛋白粉，那么蛋白粉的使用情况是什么样？
那么如果我们要决定蛋白粉作为我们日常健身的补给的话，首先我们要知道什么是蛋白粉，那么蛋白粉其实是用几种人体所需蛋白进行合成，能够高效的提升肌肉恢复的一种物质，那么现在绝大部份人由于无法在运动后自己动手做补给，所以许多人会选择使用蛋白粉，因为它高效快捷并且便利。
那么在健身时我们该如何使用蛋白粉呢？其实如果你并不是专业的健身运动者，那么我建议只在健身训练后的时候补充两勺蛋白粉来供肌肉维持以及对于蛋白的补充，那么许多人在健身时会选择一天三喝的办法来使用蛋白的用量，那么我们要知道，蛋白粉对于人体的危害也是有的，因为人体一天所需要的蛋白粉大概是在10到15之间，那么如果我们在每天的用量中造成过多的蛋白摄入，那么会对我们的身体造成影响，会对肾脏的代谢造成严重衰竭。
那么对于如题目所说的问题，我们该不该在晚上睡觉之前补充蛋白粉呢？其实我认为如果你是一个专业的健身运动者，那么你可以补充，因为对于训练的补充以及维持肌肉的活力是有作用的，但是如果并不是一个专业健身运动者，其实并不是建议睡前使用蛋白粉的。
因为我们要知道蛋白粉在晚上使用的时候如果摄入过多，那么晚上人体各个器官处于睡眠状态，摄入的蛋白粉过多会导致器官无法消耗，那么这种情况下就会对于我们的身体有很大的影响，但是同样的，如果摄入量刚好，那么也可以维持我们身体在夜间运转对于蛋白的消耗造成补充。所以说如果不是一个专业的健身达人，那么我并不推荐你使用蛋白粉作为睡前补充，那么如果是一个专业的人，我认为你可以摄入一定量的蛋白来维持肌肉的消耗。
