神啊救救我吧!怎麼减屁股,大腿,肚子?

发布网友发布时间：2022-04-25 02:01

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热心网友时间：2023-10-20 12:50

每天运动十分钟15天就瘦下来
面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15～30秒。之后略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。
坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚，再将脚跟拉向鼠蹊部(左图)。上臀或手肘压在各膝盖的内侧，身体向前倾，让膝盖压向地面(右图)。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。
　把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上，臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜。维持此姿势15～30秒。右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部。
　面向樯壁站立，右手顶住樯，撑起身体。右腿举向臀部，再用右手握住脚背或胎踝。轻拉起右脚靠向臀部，使得大腿有拉紧的感觉。保持此姿势10～20秒。之後另一只脚重复该动作。
面向门框，将手放在门口的两侧，于肩平高后，向前走穿过门口直到胸肌略感拉紧之止。维持此姿势20秒不动。
面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。
站立双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动。再伸左手向右弯，重复此动作。
右脚屈膝跪在左侧后，左脚平贴于地面，脚趾朝前方，往前方移动，让左脚跟略位于左脚膝前。不改变右膝或左膝的姿势，将臀部往前与下推(右图)。右臀的上方部位、鼠蹊或脶旁腱应有拉紧的感觉。维持此姿势15～30秒不动。另一腿再重复此动作。
头朝下俯卧。用右手抓住右脚，轻轻地往后拉向臀部，右侧四肌头肌(右大腿上方部位)应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。左腿再重复此动作。
　坐在地面双腿前伸，膝盖伸直，两脚打开约相距90公分。臀部向前弯，上身朝左腿弯，两手握住左脚踝。保持此姿势15～30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉.
　坐在地上，双腿前伸直，两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖，将左脚朝*上举。臀部的部分(大腿外侧与臀部)应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒。另一腿再重复此动作。追问帅哥或美女，左图右图去哪里了呢

热心网友时间：2023-10-20 12:51

是女人吗？丰乳肥臀是*的标志，*大不是缺点，腿粗也不是坏事，据美国一项研究，细腿女人活不过粗腿女人，更何况减肥减的是脂肪而不是肌肉，你看很多外国女人，都是粗腿大*。中国人肥胖多为腹型肥胖，这是众多肥胖类型中最糟糕的一种。若果你的肚子大，应该重视，每天做卷腹运动，会有效的，卷腹运动就是做半截仰卧起坐。追问我是女孩今天刚20

追答标准体重两种算法，1、身高（厘米）-105=体重公斤数，超过10%为超重，超过20%为肥胖。2、体重指数BMI=体重（kg）/身高（米）的平方，20～23.9为正常，24～27.9为超重，28以上为肥胖。你属于哪一种，也许你并不胖。