钉鞋的穿法和注意事项(希望专业的回答)

发布网友发布时间：2022-04-25 02:14

共4个回答

热心网友时间：2023-10-20 23:15

1.7钉跑塑胶跑道的好，6钉跑煤渣跑到好点。2.长钉现在基本上不大用了，除非是在煤渣跑道上进行短跑（但短跑中塑胶跑道上习惯用长钉的也有），短钉一般是用于中长跑的，中钉用于短跑，不过也不是固定不变的主要是看个人习惯而定，如果您是初学者建议你还是按照中钉-短跑，短钉-长跑的习惯去。3.穿钉鞋前应注意：在热身活动中多做脚踝，脚掌，脚趾，膝关节，大腿韧带，及上肢运动。总之个关节要充分活动开。穿上钉鞋后尽量避免一开始就做激烈的无氧奔跑预防撕裂韧带。钉鞋奔跑时短跑时都是脚尖着地，脚趾抓地爆发性的后蹬，长跑时基本是脚尖着地的，但对于非专业选手来说一成不变的脚尖着地不是很现实，有时全脚掌着地的也有，。4.这位中学生，应该是为高考体育而备战的吧？短跑是无氧运动，多加强无氧训练，加强腿部爆发力（如蛙跳，跨步后蹬腿跑跳，单腿跳等），当然上肢的力量及平衡摆臂也得跟上节奏，单人训练跑步时，最好能按照自己的能力，请求自己中学体育课老师制定每天的运动训练方案。运训中至于一些功能性饮料尽量避免去喝，最好能调些淡盐水自带，当然在饮用时也不能牛饮，少量补充几口即止。

热心网友时间：2023-10-20 23:16

我以前是专业运动员。跑鞋7钉的好。短跑100米200米长钉。400米的话就是中长钉了。800米到1500米的话就是短钉了，再长的话不用穿钉鞋都可以的。钉鞋期的一个作用就是利用钉子扎地加重你的力量，短跑就是前脚掌着地用力。上身前倾。我觉的你要是业余的话就不要喝那些东西了，其实就不需要你补充什么，你要是想成绩好的话那你就是每天坚持训练呗。还有就是训练完了一定要对你的肌肉放松，训练前要热身，尤其是短跑，前提一定要把身体各部分活动开了，要不会损伤你的肌肉，我就有，如果你要是拉伤的话那就麻烦了，很难好的，还有什么需要问的可以继续问，可以帮助你！

热心网友时间：2023-10-20 23:16

7钉的好
在塑胶跑道上，如果长跑应用短钉子好短跑中钉
钉鞋应该踮起脚尖跑这你应该知道啊
练短跑的话多压杠铃加强腿的力量多跑加速跑长跑的话多跑变速跑就是围着操场直道加速弯道减速《反过来也可以》
答案满意各点分啊

热心网友时间：2023-10-20 23:17

1.正常都是7钉2.效果不一样的，短跑使用短钉，中长跑用中钉，长钉我就不知道了！塑胶跑道上使用短钉！跑步之前应定要把身体热开，否则运动过程中会受伤的！