为什么不能睡“回笼觉”?
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发布时间：2022-04-25 02:32
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热心网友
时间：2023-10-21 13:23
早上醒来后，不要再次入睡，应准备起床。因为早上醒来以后的“回笼觉”，机体只是在睡眠和清醒之间徘徊，并非真正意义上的睡眠。睡回笼觉，只能是起床后昏昏沉沉，没精神，显得没有睡醒的样子，睡回笼觉会造成气血不畅，免疫力下降，对机体毫无益处，因此要养成早睡早起的习惯。第四节预 防 失 眠睡眠最大的障碍是失眠，根据世界卫生组织统计，全世界约有20％～40％的人曾经历过睡眠困难的问题，尤其是在都市人口中，平均每四个人就有一个人有失眠的体验。
防治失眠，必须找出失眠的原因，做到有的放矢，才能收到好的疗效。下面介绍几种常见的失眠原因：
1．由疾病导致那么治好疾病，失眠也会好转。
2．由环境不适导致那么改变对有益睡眠的环境，也就不会再失眠。
3．由饮食导致那么只有做到睡前不喝浓茶、不喝咖啡，也别吃得太饱，更别饿着肚子去睡，那么也就不会有失眠。
4．由白天过度体力劳累导致那么在白天不应劳累过度，应劳逸结合，晚上也就不会有失眠。
5．由药物导致那么在睡前尽量不服用对睡眠有影响，兴奋大脑的药物，失眠也就不会发生。
6．由用脑过度导致那么就应该养成科学用脑的习惯，并做到在晚上应避免脑力工作使大脑放松，那么也就不会有失眠。
7．由心因性导致也就是说失眠是由心理因素与情绪所致。如睡前紧张、焦虑、忧愁、兴奋、操心等诸多因素，这类失眠在临床上最多见，也是最难治愈的失眠。这类型失眠只有从心理因素与情绪调节上下手，才能够做到从根本上的解除。下面就举个真实的例子来说明：过去有一个很精明、负责的人，给一个富商家里当总管，因为他干得很出色，这位富商对他也很好，待遇也优厚。但突然有一天。这位总管向富商提出辞职，理由是不管白天还是黑夜怎么也睡不着，富商挽留再三也留不住。辞职后他便回到了老家农村务农，过了一段时间，这位富商很想念他，便去看望。在离村子不远的庄稼地旁的大树下躺着一个人，富商走进一看，原来就是他要看望的总管在呼呼大睡。富商走上前，将他推醒，不解地问题：“你在我家铺得厚，盖得暖，房间也很舒适，你都说睡不着，怎么在草地上你睡得这么香呢?总管回答：“在你家操持的事太多，我的心怎么也放不下来，躺在床上，就是怎么也睡不着，回家后，虽说劳累一些，但一躺下，就睡得很香甜。这不，刚干一会，躺下就睡着了。”
看来，防治心因性失眠，解铃还得系铃人。佛家有云：“放下心来，便是真悟。”对预防心因性失眠也只有“放下心来”才是最有效的方法。但“放下心来”对于常人来讲，谈何容易，因为尘世上的功名利禄，时刻牵动着每个人的心；悲欢离合、七情六欲，每个人又都在时刻经历，这都是造成放不下心的根本原因，也是造就心因性失眠的根本原因。
为了从根本上预防心因性失眠，要求人们尽量把世事功名利禄看淡些，把悲欢离合看开些，把握住自己的七情六欲，能真正地做到“随时处顺”，对稳定情绪，平静心态都大有益处。
此外，做到生活规律，按时睡眠，睡前散步，热水泡脚，气功静坐，脚底的按摩，这些都有助于预防失眠，也有助于全身机体健康。
下面再介绍一种改善睡眠质量，预防失眠的小秘方。此秘方为台湾“人本自然身心灵整体调理中心”的开创者吴佩琪医师所创编，其方法如下：
①仰卧在床上，先用力握紧拳头，就好像是用力握着橙子要挤出橙子汁一样，感觉整个手臂肌肉紧绷僵硬到极点，然后再迅速放开拳头，此时你就会有放松的舒畅感。
②经过如此反复的双拳握紧和放松的交替运动，你会感觉身体愈来愈轻松了。其次再配合腹式深呼吸，并想象吸气时，腹部像气球般慢慢鼓起来；然后吐气时，再像气球慢慢放气一样，尽量让呼吸愈来愈长，同时用意念暗示自己：“你会愈来愈放松，会很快平静下来，会很快进入香甜美好的梦乡。”第八章趣味养生保健有兴趣愿意去干，有兴趣愿意去做，可最大限度地发挥主观能动性，从而调动身心的生理机制，使内分泌效应都向良性的健康方向发展。
在紧张的工作之余，离、退休之后，适当地从事一些自己感兴趣的活动，对心身的健康都大有裨益。此有兴趣的、对身心都有益处的活动，也可称作“趣味养生法”。
趣味养生的最大特点是：自己有兴趣愿意去干，有兴趣愿意去做，可最大限度地发挥主观能动性，从而调动身心的生理机制，使内分泌效应都向良性的健康方向发展。趣味养生内容包括很多，如：垂钓、养花、园艺、唱歌、吟诗、听音乐、写作、书法、绘画、剪集报纸、阅读、摄影、旅游、棋类、社会公益活动……各人可选择自己有兴趣的项目去做。
热心网友
时间：2023-10-21 13:24
最香不过回笼觉？大误！回笼觉对人的生理和精神都有影响！
有的人已经醒过来了，但却关掉闹钟，认为还能再睡5分钟，转头去睡回笼觉。
这种做法实际上在生理学上来说是对身体有不良影响的。长此以往人体的生物钟遭到破坏。
这就好比是马上熄灭已经启动的发动机一般，汽车往往会因此而出现故障。
关键是这种习惯还会延伸到生活的其他方面，导致或加重拖延症。
所以还是早睡早起比较好，睡前最好在喝一杯眠梦香，能够缩短入睡时间，帮助改善失眠问题。
热心网友
时间：2023-10-21 13:24
早上醒来后,不要再次入睡,应准备起床。因为早上醒来以后的“回笼觉”, 机体只是在睡眠和清醒之间徘徊,并非真正意义上的睡眠。睡回笼觉，只能是起床后昏昏沉沉,没精神,显得没有睡醒的样子 ,睡回笼觉会造成气血不畅,免疫力下降,对机体无益处,因此要养成早睡早起的习惯。
另外，睡眠不好的话，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
热心网友
时间：2023-10-21 13:25
从根本调节的方法就是睡前喝一袋眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
