增肌训练多长时间变化会显著吗?

发布网友发布时间：2023-07-21 15:58

共3个回答

热心网友时间：2024-11-17 16:33

太专业性的回答，我认为你还不如去看看视频找找资料。一大堆。我也是健身爱好者。我认为每天运动量不少于一小时。在此期间，你就按照你自己的锻炼方法去练。基本上效果都会在两个月后会明显一点。不过记得一个星期至少练4-5次。要坚持！！！加油追问那两个月里肌肉纬度增加了一点也算增肌有明显的效果吗

追答说明你的锻炼方式是有效果的，如果只有一点明显的话，你可以在饮食方面去下手。让自己吃的更营养一些。同时，扩大自己的锻炼极限。健身本身就是对肌肉的极限考验！

热心网友时间：2024-11-17 16:34

增肌训练5~10分钟后就可以去洗澡。
　　既然是增肌的训练一般都是无氧运动，只要训练玩后每分钟心跳在120次以下（只要不剧烈运动心跳是不会达到那么高的，一般有氧运动心跳才会在120以上。），5~10分钟后就可以去洗澡。蛋白粉最好是在训练完半小时以后食用这样效果最佳，洗澡不会对肌肉产生影响反而可以缓解肌肉疲劳。最好洗热水澡，热水有助于毛孔的打开和血液循环的顺畅。

热心网友时间：2024-11-17 16:35

最少一个月每天的运动量要够