一个胖人瘦下去,需要多大的毅力和坚持

发布网友发布时间：2023-07-21 08:37

共5个回答

热心网友时间：2024-11-17 04:14

　　1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
　　2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
　　3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
　　4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
　　5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
　　6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
　　7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
　　8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
　　9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
　　10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功。
　　11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的

热心网友时间：2024-11-17 04:14

我亲身体验瘦身经历，一个月17斤，可以跟我交流一下哦追问你讲讲

追答我吃的一种纯天然果蔬片减肥的

热心网友时间：2024-11-17 04:15

直到瘦了为止的坚持！坚持哦！加油！

热心网友时间：2024-11-17 04:16

很难坚持，需要时刻督促自己，相信自己，能行的。

热心网友时间：2024-11-17 04:16

比如:我不爱你了