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怎样才能不犯困?(在睡眠六小时半的情况)

发布网友 发布时间:2023-07-21 00:55

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热心网友 时间:2024-11-25 05:57

睡眠好不好讲的是质量。其实大脑真正休息是在人处于深度睡眠的时候,而人入睡后,刚开始是浅睡眠然后渐渐进入深度睡眠再进入浅睡眠。在浅睡眠时容易被唤醒,唤醒后又重新入睡再重新开始浅睡眠。人的睡眠周期为4小时。完成一个周期后即刻醒来的话,人也会觉得很舒服。所以之前有很多科学家都是4小时睡眠加上工作数小时再睡上4小时。
如果你一晚上睡眠反复被干扰没法完成睡眠周期,即使睡再多,起床后都总感觉没睡够,还是困。
最好睡前不饮酒,不做剧烈活动,尽量让室内保持安静,光线要弱达到不刺激感官的程度,被褥干燥,枕头高度要适宜,这些都是保证良好睡眠的细节。
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