发布网友 发布时间:2023-07-21 01:38
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热心网友 时间:2024-11-18 11:39
您好,一般象您这种情况,考虑可能是后脚跟的韧带拉伤,红花油效果不错,平时多注意韧带的拉伸(如在瑜伽垫上或者是平地上,床上都可以,跪姿,脚背放在下面,往后靠,一开始慢慢来,直到整个身体能平放在瑜伽垫上),就不易受伤了,轻柔一下会好转,建议您吃些营养肌腱韧带的食物,比如葛粉,枸杞等。热心网友 时间:2024-11-18 11:39
很明显没有缓冲导致了脚后跟疼,建议您首先在垫子上练习落地缓冲,从原地到跨一步到立定跳远,这是从根源上解决,再有就是从外部解决,穿一些厚底的软一点的鞋子