原来咖啡不宜早上喝
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发布时间：2023-07-20 20:13
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热心网友
时间：2024-12-11 21:28
原来早上不适合喝咖啡。
早起的打工人，是不是习惯早上来一杯咖啡。但事实上，早上并不是最好的喝咖啡时间。
早上不适合喝咖啡？
为了唤醒大脑，我们常常会选择喝咖啡，可是身体也会自己分泌皮质醇来让我们获得活力！当身体已经在调整我们疲惫状态的时候，咖啡因的加入反而会让我们压力提升；简单来说：咖啡+皮质醇=额外的压力(不建议！！会影响健康)。
皮质醇是什么？
皮质醇又叫压力激素，他遵循我们每个人的生物钟规律而略有不同；可以增强机敏性和注意力，还可以调节身体新陈代谢，免疫系统反应和血压。
喝咖啡的最佳时间。
7:00-9:00皮质醇时间。
早晨起床之后人体的皮质醇开始升高，使人的大脑清醒。此时渴咖啡，反而会增加额外压力，给大脑增加负担。
9:30-11：30咖啡时间。
此时的身体欢迎咖啡因的到来，一杯如啡让我们活力满满。消除水肿，燃烧脂肪，帮助排便。
12:00-13:30皮质醇时间。
这个时段也是皮质醇的上升期，建议吃点东西放松一下，给自己一些休息的时间，可以安排一段午睡。
13:30-17:00咖啡时间。
昏昏欲睡的午后，非常适合喝如啡唤醒困倦的大脑。
17:00-21:30皮质醇时间。
傍晚就不建议喝咖啡了，不然会影响睡眠哦。
