跪跳起动作要领是什么?
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发布时间：2023-07-21 06:55
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时间：2024-11-17 16:12
跪跳起动作要领：
1、从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。
2、两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。
3、身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
教学规格：
动作协调，腾空高，落地稳。
保护与帮助保护：
帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下（或提其上臀）帮助腾起。
教学方法：
1、跪立，做摆臂与下压腿的配合练习。
2、在帮助下直接练习。
扩展资料：
利用跳箱的高低落差，改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件。
技巧跪跳起：
在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起，帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉，逐渐缩小落差（在跳箱前加垫子），直到同一平面的练习。
技巧鱼跃前滚翻：
1．站在箱盖上半蹲，向下做前滚翻，体会两臂控制弯曲的感觉；
2．根据练习者能力，用不同高度的跳箱做障碍物，做跃过横箱的鱼跃前滚翻，体会腾空的感觉，提高动作规格。
技巧手倒立前滚翻：
蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻，体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。
技巧头手翻、前手翻：
手撑跳箱盖向低处做，可提高完成动作的时间一空间条件，使动作易于完成。
参考资料来源：百度百科——跳箱
