什么样的枕头有助睡眠对颈椎好

发布网友发布时间：2022-04-24 23:15

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热心网友时间：2023-10-15 10:26

网友问:买 @初洋TrueYoung(医生):最关键还是枕头的高度。首先要了解自己的睡姿，仰卧，侧卧，还是俯卧(还真有很多人是俯卧的)?然后挑选一个适合高度的枕头来保持在睡眠时颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏。这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。如果过高的话，颈后部的肌肉和韧带会受到整晚的牵拉而导致过度的紧张;过低的话因颈部和头部的承托力不够，需要颈部肌肉不自觉的用力来维持头颈的平衡而最终得不到放松。长此以往易出现颈肌劳损甚至颈椎骨质增生。理想的状态是头部、颈部都有一定的承托但又不至于颈椎过屈过伸。可以想象一下，头部和躯干之间通过颈椎相连，就像是一根棍顶着一个球，单纯靠骨质支撑是不够的，这就需要颈肩背部肌肉来维持头的稳定。在一天的生活中，颈肌长期处于紧张状态，在阅读、面对显示器时因需要长时间的固定，颈肌的疲劳感尤其明显。如果到了睡眠的时候，颈肌仍然得不到休息，后果可想而知。商场卖枕头的都在床上用品的专区，所以一般都有床。千万不要不好意思，一定要在床上亲身试用，并尽量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好，可以请他们在旁边观察你枕在上面的时候颈椎处于什么状态。反复不同产品的试用，最终一定有一款适合你。材质方面个人推荐乳胶的，不软不硬，能自然回弹。还能根据头颈的曲度做成造型。荞麦皮的也不错，我小的时候用的就是。但是市场上的荞麦皮枕头都是统一规格的，不够定制化。当时试用后觉得太高就放弃了。如果可以买到散装的荞麦皮，自己灌注到枕芯中就极佳了。刚换枕头的前几天，会有些不适应。尤其是习惯了高枕的人，甚至会失眠。但很快就好了。以上经验是根据专业知识和个人体会得出的。两年前买到一个比较适合自己的枕头，后来就又买了个一模一样的带到单位值班房自己专用。家人受我的影响都换了枕头，所以现在家里每个人的枕头都不同，而且从不交换来用。

热心网友时间：2023-10-15 10:26

　　适合的厚度：
　　是指头颈压下后的厚度，消费者应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己，不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。
　　阔度要适中：
　　正常人在睡眠中会转换不同的姿势，枕头应有足够的空间让身体自由转动。枕头的阔度不足，就不能做到这一点。
　　软硬程度以个人爱好为主：
　　枕头种类中的杜邦棉枕头、纤维枕、羽绒枕，受压后的厚度均有区别。选择时很难有一个标准，只要自己觉得舒适就可以了。
　　枕头的使用期限：
　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。定期更换枕头，你的睡眠健康也可获得保证。一般判断是否该换枕头的简便自查标准：
　　1. 在没有身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸痛。
　　2. 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵子才能使其恢复一些弹性。
　　3. 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
　　4. 枕头有结块，凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

热心网友时间：2023-10-15 10:26

推荐贝森宝的记忆枕，记忆枕比较有利于颈椎的保健！

热心网友时间：2023-10-15 10:27

乳胶颈椎枕，结合人体颈部曲线设计，有效缓解颈椎问题

热心网友时间：2023-10-15 10:28

什么枕头对颈椎最好？挑枕头时注意这3点，睡个好觉