如何不让自己生闷气

发布网友发布时间：2022-04-24 22:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 01:09

如何不让自己生闷气

1.永远不会是另一个你

我是我生命中最重要的人。听起来很自大？傲慢？无论听起来如何，这都是真的，而且永远都是如此。我是最重要的人，因为你是最重要的人。这适用于每个人，无论年龄，性别，种族，文化等等。换句话说，唯一能够过上你生活的群众潜能的人就是你。没有人会给你的机会，也没有人会遇到和你一样的相同机会。最终，这一切都归结于你，而且永远不会改变。

2、你可以随时改变，在你生活中会有一些你不会喜欢的点：你可能不喜欢你在对抗中表现的方式，或者你可能没有花太多时间和孩子们在一起。好吧猜怎么着？

有时候反思什么是无效的。但要想着去改变它。我们可以随时改变生活中的任何事情，以获得更好的东西。那个怎么样？我们可以随时改变我们的生活！只要你感到沮丧，只要改变你的想法，你就可以采取行动让自己感觉更好，做得更好。

3、你自己控制着自己

有时我们真的相信我们*陷入无法控制的境地，在那里我们必须做我们已经告知的事情。我们永远不会*做任何事情。无论我们是否承认，我们所做的一切，都是我们选择做的。当然，生活中会有一些时刻会违背你所说的，但这同样适用。只有你可以控制自己的行为。

无论我们付出多少努力，我们总是有能力选择我们接下来要做的事情。没有其他人控制你，或者你控制其他人。你只能控制着你自己。

4.看外面

这是一个提示：如果你想生气，那就去外面吧。如果有的话，忽略灰色，暗淡的云，并仔细观察。一切都在那里，但我们多久都会把它全部拿走？在天空之外有一个完整的宇宙，以及人类的所有奇迹。然而，我们所能找到的只是对天气的抱怨。

下次你感到沮丧的时候，看看你的窗户，看看哪里有什么，不要把它视为理所当然。学着欣赏它的一切。只要在脑海中描绘出世界及其他地方的一切。它甚至可能让你开心。

5.与新人交谈

我们生气的一个关键原因是因为我们不喜欢我们的朋友。当这远非事实时，我们责怪我们的朋友让我们的生活变得悲惨。如果他们故意让我们痛苦，我们就不会成为他们的朋友！

我记得回想起我生命中的一年，并意识到我在一年中结交了一位新朋友。只有一个！我对社交圈的停滞感到震惊。没错，我的圈子停滞不前。不好。

如果您缺乏有趣的对话，请尝试与新人交谈。通常不会与之交谈的人。在最糟糕的情况下，你最终会回到你开始的地方。在最好的情况下，你将有一个终生的新朋友。对我来说听起来很划算。

热心网友时间：2023-10-14 01:09

不让自己生闷气，有心事，有烦恼，可以找朋友，或者是家人好好的沟通，或者是找其他的发泄方式，好好的去发泄一番，然后让自己有一个好心情。

热心网友时间：2023-10-14 01:10

调节自己的情绪需要自己努力，不是生气就能解决问题的，生气对身体健康也不好。
其实每个人都有每个人的优缺点，每个人在不同人眼里都是不同的，所以何必去为了这个而委屈了自己呢？多想想别人的优点，这样才能使自己进步啊。人家说话不讲理是人家的不对，如果你因为这个而耿耿于怀那就是你的不对，你可以想想这样去调解这种关系，而不是生闷气。

热心网友时间：2023-10-14 01:10

养成良好心态平时要注意培养自己的良好心态，学会自我控制，不要生气，不要发脾气。如果快要...
经常给自己暗示。没事的时候，经常暗示自己，记住不要生气，遇到让人生气的事情时，一定要控制...
承认自己的坏脾气。在家人朋友面前大胆的承认自己脾气不好，容易生气。让大家了解你，接受你的...
将心比心。遇到事情，能将心比心的对待的话，能站在别人的角度考虑问题，也就没有必要发脾气...
宽容大度。拥有一颗宽容的心，无论别人是不是有意针对你，你都能原谅别人的过错，这样就不会再...

热心网友时间：2023-10-14 01:11

这是一种不好的习惯，经常生闷气，容易致癌，很多人性格特别不好，特别敏感，争强好胜，生活里不能受一点委屈，而且特别急躁，冲动，这种性格的人，动不动就生气，但是情绪也决定了身体健康，更容易出现冠心病，高血压，而且还容易导致癌症的高发。要注意学会自我调节，多参加户外活动和体育锻炼。有相当一部分人，生气了不会发脾气，而是努力地忍着，憋在心里，这就是平时所说的“生闷气”。“生闷气”对身体很不利，那么有什么方法控制自己不生闷气呢?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍控制自己不生闷气的方法。

第一步停下来

停下来，除了呼吸，什么都不要做不要说，只需要静静地体会自己。因为，根据习惯，这时我们很有可能会采取行动去指责或惩罚对方而出现自己不愿意看到的局面。

第二步觉察自己

停下来后仔细想想“发生了什么，这件事情发生后我有什么想法，我为什么会生气”。接下来进一步体会自己“我想要满足的需要是什么，我有这些想法合适吗，我有必要这么生气吗?”通过问这一系列的问题，仔细体会觉察自己，你就会发现，不良情绪已经走了。

需要说明的是这些问题的回答没有对错之分，也没有标准答案，每个人根据自己的价值观、信念、经验，在不同的情境下会有不同的判断，无论答案是什么，只要能帮助疏导情绪，解决问题就是合适的。

第三步觉察对方

站在对方的角度去体会理解对方，也可以通过问自己一系列的问题来觉察对方。“他有什么想法”，他为什么要这样说/这样做，他遇到什么麻烦了吗，他有什么感受，他有什么需要没得到满足”，很多时候，通过对这一系列问题的回答，你就会变得心平气和了。

第四步表达自己

表达自己的感受和需要是我们最不擅长的事情。首先在表达自己之前要先倾听、理解对方，如果对方还处于某种情绪中，就很难体会我们的感受和需要，只有我们用心倾听他们，并表达我们的理解，在得到倾听和理解之后，对方一般也就会开始留意我们的感受和需要了。

其次，表达自己的感受和需要时不能指责批评对方，要在充分尊重对方的前提下表达自己的看法。尽量以“我”开头，只是表达“我”的感受和需要，对方就不会感到压力。

第五步找台阶

有时我们会发现，与有些人很难沟通，我们的表达对方很难体会接受，问题得不到解决。这时要善于给自己找台阶。

方法之一叫“问心无愧法”，审视自己的内心，自己的所作所为对得起自己的良心，问心无愧，坦然对待别人对自己的不同意见与看法。

方法之二叫“远离垃圾人”。有些人身上充满了垃圾、充满了沮丧、愤怒、忌妒、怨言、烦恼、失望。随着心中垃圾的堆积，他们终需找个地方倾倒，我们刚好碰上了，垃圾就往我们身上丢。所以，不要介意，只要微笑、挥挥手、祝福他们，然后继续走我们自己的路就行。千万别将他们的垃圾接收扩散给同事、家人或其它路人。

生活中真正能做到不生气不发脾气的人很少，你经常会遇到生气、愤怒的人和事，发脾气会伤害别人，憋在心里又会伤害自己。所以这个时候，大家就可以用到以上的方法，这样才能让自己恢复平静。我性格比较内向，脾气也不大好。每次生闷气都感觉很憋屈很难受，对身体也不好，受罪的只有自己。最近感觉生气的时候写日记，把自己的真实想法通通写出来，分析自己为什么会生气，写完之后会舒服一些。但这也不能治本，还是要提高自己生气的阙值，少生气，最好是能做到不生气。如果让我生气的是泛泛之交，就在心里骂骂他，然后丢开不去想。如果让我生气的是亲近的人（这种情况最多），就要认真反思是不是自己反应过激，还要提醒自己，即使是亲人间也要保持距离，不要去依赖任何人，独立一点，充实一点，很多事情也就慢慢不那么在意了。