引体向上应该如何呼吸,上呼还是上吸?

发布网友发布时间：2022-04-24 22:50

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 23:47

引体向上的时候一定是在上升当中吸气。下降的时候呼气。上升当中为了让锻炼肌肉的效果更好，要需要更多的氧气加入。更好的燃烧脂肪，所以上升当中一定要吸气。

热心网友时间：2023-10-13 23:47

引体向上的呼吸方法应该介于新手和老手，新手引体向上时应采取上呼下吸，这样的呼吸模式比较适合力量控制，避免身体左右晃动，更好的训练手臂和背部的肌肉。而上吸下呼则更适合老手，因为老手手臂和背部的力量足够强大，这样的呼吸模式有利于摄取更多的氧气。

热心网友时间：2023-10-13 23:48

引体向上的时候是上呼下吸，这样能更好的控制自己身体的力量以及稳定程度。

热心网友时间：2023-10-13 23:49

向上时需要呼气。因为健身掌握气息的原则是肌肉收缩时呼气，肌肉放松时吸气。

热心网友时间：2023-10-13 23:49

上吸，在肌肉收缩时尽量保持憋气，这样在做动作时就会相对轻松。