怎样快速减肥50斤不吃药

发布网友发布时间：2022-04-24 23:33

共2个回答

热心网友时间：2023-10-14 20:49

你好
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~

热心网友时间：2023-10-14 20:50

既要快速减肥又要不吃药那么你只能说是吃代餐或者是用食谱之类的减肥啦我大概是三个月瘦了30斤我个人觉的速度还蛮快 50斤的话起码半年以上不过前期肯定瘦很快的