求拳击手的一份训练计划,以及个数及组数,以及每组之间休息时间

发布网友发布时间：2023-07-19 03:14

共2个回答

热心网友时间：2024-11-24 00:37

不知道你要哪方面的。如果是拳击训练。那就是以这方面为例。自己安排强度：
热身抻拉10分钟，跳绳4*3分钟。空击：4*3分钟，打靶：6*3，实战6*3，打沙包4*3，速度球：3*3 ，梨形球3*3.这个是例子，最好让你教练给你制定计划强度。力量方面也应该和教练来练习。

热心网友时间：2024-11-24 00:38

主要进行力量，速度和耐力训练。力量：俯卧撑，卧推，深蹲起，仰望起坐。速度：在力量训练过后-在最短的时间内拼命的运动。耐力：就是跑步，慢跑一个小时，锻炼你的心脏以及肺部承受能力

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com