怎样可以减肥,我是女生,身高160体重110,体重一直上升

发布网友发布时间：2023-07-18 21:17

共5个回答

热心网友时间：2024-11-09 03:55

有氧运动是减肥最好的方法，晚上减少碳水化合物的摄入（主食）最好在晚上吃两个苹果增加饱腹感，然后去做有氧运动，30min以上，最好可以到40min。这样一周保持4次以上脂肪肯定会下来。你的标准体重应该是50-55kg其实你处在标准体重，最好进行健身塑形的训练追答可以扫我空间头像，里面有教练订制个人健身计划，不收费…

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热心网友时间：2024-11-09 03:56

尝试下过午不食，晚饭不要吃，喝水什么的就好了，记住千万要戒掉零食跟饮料，像泡面薯片饼干什么的能不吃就不要吃了，吃点杂粮，水果，白开水之类的就好了，多运动。追问不吃晚饭会很饿的，我是高中生

追答吃水果呀，还有像燕麦片之类的粗粮吃一点，高中生其实不建议减肥，你可以高考完或者大学的时候再减肥，那时候会有很多可以支配时间，现在呢，主要任务就是念好书，不要因为其他的东西分心。我高三的时候胖了很多，但是大学马上又瘦了。你要相信，每个阶段要做什么事其实都是安排好的

热心网友时间：2024-11-09 03:56

自信，节食（不要过度），多做锻炼，还可以增加体育成绩，最重要的就是你要有决心和自信，祝你减肥成功，提醒是千万不要喝减肥茶。

热心网友时间：2024-11-09 03:57

睡前吃一勺膏方 10点前睡这是中药调理内分泌系统平时多运动晚上6点前不要吃饭如果有毅力晚饭用番茄来代替一般一个半追问啥东西

追答百度去

热心网友时间：2024-11-09 03:58

可能你吃的喝的东西里面有大量激素。少喝饮料。最好不要喝。晚饭都要七点之前吃。早餐必须吃。会控制好的