天生属于易胖体质,特别难减肥怎么办

发布网友发布时间：2023-07-18 15:30

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热心网友时间：2024-10-21 05:53

引人发胖的因素似乎千千万，但归根结底影响人体胖瘦的关键因素只有两个：基础代谢率、热量消耗情况。基础代谢率是人在正常气温、没有运动时，维持身体正常运转需要消耗的最低热量。如果基础代谢率大，即使平常吃得略多，也会被消耗掉而不是变成脂肪储存起来。另一个关键是热量消耗情况，也就是人做运动、保持体温等情况所消耗的额外热量。就拿运动来说，如果运动消耗的热量越多，摄入的能量也会更多地为身体供能，相对而言就不容易发胖。
易胖体质并不是天生的！大部分人都是因为不良的饮食、生活习惯，影响了基础代谢率和热量消耗值，才造成了容易发胖的情况。所以想要减肥，必须先改变不良的生活习惯，比如说你吃完饭就睡觉就是不可取的生活方式，其次才是行动，简言之“管住嘴，迈开腿”，饮食上要注意控制摄入热量，确保低于每天消耗的热量，这样对于一些高脂肪、高热量的食物最好就不要碰了，建议配合舒尔佳服用，一种脂肪酶抑制剂，有很好的排油效果，可以抑制食物中30%脂肪肥肉吸收，对于想要减肥的你来说是一种不错的选择；运动方面，最好坚持晚饭后快步走半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
减肥关键在于坚持，在于养成良好的生活习惯！只有这样的减肥才是科学有效的减肥，祝好运！