宝宝的辅食可以是青菜粥吗

发布网友发布时间：2023-07-18 09:44

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热心网友时间：2024-08-04 13:01

宝宝因为年纪尚小，属于幼儿时期，幼儿的饮食是由乳类为主，逐渐过渡到以米、麦等谷物和蔬菜，肉蛋，水产等辅食混合的*饮食。幼儿的消化系统还不完善，因此这一过程应循序渐进，不能操之过急。那么合理的添加青菜粥是可以的。

但幼儿时期是长身体，长智力的重要时期，所以营养要均衡，要摄取足够的蛋白质，钙，及维生素，各种食物的营养素种类和含量不相等，有的富含蛋白质，有的富含碳水化合物，有的又富含某些维生素，所以不能单一的只是添加一种辅食，辅食可以多样化，种类丰富，做到营养全面。

1-3岁的幼儿的食谱为“三餐一点”，早餐应占总热量20%，午餐占35%，晚餐占30%，点心占15%。营养素占总热量的比例，蛋白质为12%-15%，脂肪为25%-30%，糖为50%-60%。

推荐几款1-3岁幼儿食谱：

鱼茸粥：

原料：粳米50克，小黄花鱼1尾，食盐，味精，料酒，葱姜末各适量。

制法：将小黄花鱼去头，鳞及肠杂，洗净后入沸水中略烫，捞出去尽骨，刺。将梗米洗净，倒入烫鱼的水中，按常法煨粥。米汤浓稠时，加入鱼肉，葱姜末和料酒，食盐，推匀后加盖焖煮至粥稠。食用时，可点入味精。此款粥富含优质蛋白质，脂肪，碳水化合物，B族维生素和钙，磷，铁，碘等，起到健脑益智和预防营养不良作用。