经常感冒是免疫力低下的表现吗?怎样提高免疫力?
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发布时间：2023-07-18 19:46
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时间：2024-11-26 21:19
感冒和免疫力低下确实有关系，而且关系很密切，如果人体的免疫力相对比较正常，抵抗力比较强的话，一般的人是很少感冒的，所以说经常感冒一定是免疫力低下，但是偶尔感冒不代表免疫力低下。
免疫力如同驻扎在我们体内的军队，它们对外负责抵御细菌、病毒等病原体的侵袭，对内清除变异细胞等，维护着人体的健康。只有我们的免疫力正常，才能保持我们的身体健康。
如何提高免疫力呢？
通过改善生活方式，对提升免疫力非常重要。要想有一个良好的免疫力需要注意以下几点:
一， 每天一定要保持心情愉快，放松心情，因为人在心情好的时候免疫力就会上升的。同时尽量减少焦虑和紧张的情绪，并且一定要少生气。
二， 每天要早睡觉，睡好觉，少熬夜。人在睡觉时，人体各个细胞组织器官能得到很好的再生和修复。这样免疫力也会得以恢复的。
三， 适量的运动。每周最好进行五次运动，每次不低于30分钟的中等强度的运动，有氧和无氧的都可以。因为坚持锻炼可以强化心肺功能，提高免疫力，提高肌肉含量，人体衰老的过程就是肌肉不断流失的过程。所以合理的运动，可以让免疫力处在一个最佳状态。
四， 民以食为天，一定要好好吃饭。我们就是我们所吃的食物，因为人的身体是由营养素构成的。今天所吃的食物，明天就会变成你身体的一部分。吃什么，怎么吃，日积月累就会影响你的免疫力。健康人的身体像钢筋水泥盖的房子，不健康人的身体像茅草屋一样经不住风吹雨打。所以要想身体好更健康，想让组织细胞更健康我们就要给它提供更优质的原材料，所以好好吃饭有利于提高免疫力。坚持健康的饮食原则是：食物多样，谷类为主；多吃新鲜蔬菜和水果，奶类保证每天300毫升；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉和豆制品；饮食清淡、少盐少油，控糖限酒；每天保证充足的水分，不要等到口渴再喝，少量多次饮用，全天喝水量在1500-1700毫升。饮食健康，均衡营养，免疫力就会强。
另外，除了以上四点还需要注意做到不节食，不暴饮暴食，不要抽烟，不要滥用药物。
免疫力是最好的医生。西方医学之父希波克拉底说过，我们每个人身体当中都住着一位医生，我们只需要唤醒并且协助它工作就可以了，因为人体最强大的康复力量就是人体的自愈力和人体的免疫力。
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时间：2024-11-26 21:19
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