我是个瘦子,能成为肌肉男吗?

发布网友发布时间：2023-07-18 12:16

共6个回答

热心网友时间：2024-12-04 07:10

可以的，去健身房办张卡让教练指导一下，再多吃多休息。坚持不懈，谁说瘦子不能变肌肉男！瘦的练出来线条比胖子更流畅。

热心网友时间：2024-12-04 07:10

我也20岁,身高才1米7但是体重我是130,但是我身上的都是肌肉,我跟你一样也是很瘦的,后来就自己在家健身,首先俯卧撑一天2组一组多少个自己定个目标,比如今天一组是10个,练个5天后就增加5个,那么就一组15了,每天都要坚持做,量逐渐增加,每天坚持的做.俯卧撑可以锻炼胸肌和手壁上的肌肉.练腹肌最好的办法是仰卧起坐跟上面的办法一样,也是自己定个目标,逐渐增加数量,另外每天要吃2个煮的鸡蛋和500ML的豆奶,以及吃一些高蛋白的食物比如牛肉,羊肉,鱼肉,豆类
如果经济条件有限的话,每天吃2个煮鸡蛋和500ML的豆浆就OK了,效果也很好.我就这样的办法自己在家里锻炼,现在体重130,而且身材现在也很棒,希望能帮到你,要想锻炼肌肉就得坚持加努力我相信你能做到的加油

热心网友时间：2024-12-04 07:10

可以，需要营养。。注意，，你要增加的是肌肉不是脂肪。。
所以，多吃牛肉，等优质蛋白质，，配以蛋白粉。。肌酸+葡萄糖，，香蕉。。鸡蛋白。。

这些东西加起来，消化吸收就是肌肉。。
如果在家，就做俯卧撑。。
在健身房就做卧推，，飞鸟。。还有背部肌肉的锻炼。。

热心网友时间：2024-12-04 07:11

"胖子把肥肉练成肌肉才能使肌肉男"

这句话是错误的，因为脂肪是不能转换为蛋白质的

千万不要胖了，胖了以后就算肌肉发达后也没有明显的线条，

每周去3次健身房，很快就会有明显的变化

热心网友时间：2024-12-04 07:12

可以天天锻炼，练好吃好休息好就能长肌肉了，大概2年就能有形了，关键是坚持。

热心网友时间：2024-12-04 07:12

可以的
我这附近有个邻居就是的
他以前非常瘦大约100斤多点
后来天天健身，非常注意营养，多吃肉类
一年后快200斤了，绝对不是肥胖了
是长的魁梧多了