男生腿上肉很多怎么办!!

发布网友发布时间：2022-04-25 00:52

共2个回答

热心网友时间：2023-10-18 11:39

您要加强锻炼，针对腿部，以下为一些训练方法：
1.做50个或以上的蹲起，这是对大腿前部肌肉的训练。
2.跑步5000米，注意：不要慢跑，要冲刺，您可以尝试先冲刺400米再慢跑400米，再冲刺400米再慢跑400米，这样不仅能对腿部肌肉起到锻炼，对您肺活量等都有好处。
3.每天跳绳至少2000下，注意：要点着脚尖跳，这样是对小腿肌肉的训练。
4.蹲马步，这个根据您自身情况决定时间。
5.原地的高抬腿或后踢腿每天各100下。
补充：在训练期间，一定要控制好饮食，多吃一些牛肉之类的高蛋白但低脂肪的事物，否则可能会导致反弹。

热心网友时间：2023-10-18 11:40

100多斤，不是很胖，有时候是人的心理作用，感觉自己很差，其实不然，你要是真没有自信就学女生，每天睡前在床上倘着做骑自行车的动作，据说是减腿最有效的，你试试吧,,,手机码字不容易，采纳吧，亲