发布网友 发布时间:2023-07-20 12:40
共4个回答
热心网友 时间:2024-11-15 22:32
一般训练一个部位,训练一次隔一天在进行另一部位的训练,因为肌肉有一定的承受力,需要24小时-48小时的恢复时间,所以隔天或两天最为易。追问如果休息久一点,是不是恢复的越多呢追答不是这样的,肌肉的恢复时间一般在24小时-48小时,如果休息久一点的话,对训练效果可能会有影响的,科学的锻炼方法最重要。
热心网友 时间:2024-11-15 22:33
要正常锻炼,这个没规规律的,靠自己热心网友 时间:2024-11-15 22:33
一般1周4天为宜,1天1个半小时,要留肌肉恢复时间热心网友 时间:2024-11-15 22:34
两天一循环