卧推完胸口疼是怎么回事怎么预防卧推胸口疼

发布网友发布时间：2023-07-19 23:36

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热心网友时间：2024-11-15 05:01

卧推完胸口疼多久好

肌肉酸痛一般经过3-5天即可恢复，3-4天疼痛即可减轻很多，5天后基本恢复。

肌肉拉伤一般需要十天半个月才能恢复，严重的可能需要两个月。

充分的热身可以活动开关节，拉开韧带，使肌肉黏性降低，弹性增加，并让身体微微发热，血液循环加快，进入运动状态，防止直接运动拉伤肌肉，造成伤害。

卧推的强度应该符合自身的体质，不要以为追求大重量，也不要一次就做的太多。以免造成肌肉拉伤，或者肌肉酸痛过重。

卧推中要保证动作正确，并且不要用力过猛，或者下放时迅速放下，否则很可能无法控制，造成*肌肉拉伤。