长时间坐在电脑前办公,会觉得很压抑,应该怎么样调节

发布网友发布时间：2023-07-20 07:34

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热心网友时间：2024-03-03 15:15

电脑使用者的自我保健

由于计算机的普及，目前已经有许多单位与家庭都使用微机进行办公、学习，这就使得许多人长时间坐在电脑旁边进行操作，这对人的视力、身体活动功能都会有很大的损害。因此长期从事电脑操作的人员，应从以下几方面注意进行自我保健。
一、正确的姿势。
电脑操作者首先要注意坐姿，身体与电脑显示器之间要保持适当的距离。正确的坐姿应该是：背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成９０度的角，腿与胳膊都应该放松，自然一些；手掌置于键盘旁边，手指轻触按键，以ｆ、ｊ两个键为左右两手的定位键；眼睛最好离电脑显示器约６０～９０厘米（依照显示器的大小而定，一般是２．５～３倍于显示器的对角尺寸），不可过近或过远，否则容易引起眼睛疲劳；双目应该与显示器的上端相平行，目光略向下视，与屏幕大约成１５度的夹角。
二、合适的亮度与对比度。
使用电脑时应该注意不要将显示器的亮度调得过亮，这样不仅会加强电脑显示器的辐射，降低显示器的使用寿命，更会损伤您的眼睛。选购显示器时应购买有绿色环保标志的优质电脑显示器，这些显示器辐射小、功耗低，对人体的危害较小。另外还应为您的电脑显示器配备一只视保屏，它可以降低辐射、减少静电。
三、勤做保健操。
眼保健操：眼睛疲劳的时候，做一做学生常做的眼保健操，有助于及时恢复视力。
手掌保健操：先用手指按摩手心手背，再手指并拢，慢慢向上屈伸，屈到极限时保持５秒钟，再大拇指前后屈伸，最后握拳、松开，反复５次。
脊柱保健操：俯卧，脸朝下，两脚分开与肩宽，手前伸；抬臀，弓背，身体成弧形，膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支持，头微仰。或双手交叉，抱住后脑勺，闭目，头与脊柱后仰，再低头放松，再后仰，反复数次，也可以解除疲劳。
四、多饮茶多吃水果。
茶叶中含有茶碱等多种对人体有益的物质，可以提神明目，因此经常操作电脑的人多饮茶对身体健康大有益处。饮茶以清淡的绿茶为宜，切不可过浓。水果中含有大量的维生素，可以保护皮肤，同时降低显示器辐射的危害，所以常用电脑的人应该注意多吃水果。

热心网友时间：2024-03-03 15:16

没事找领导说说话,开些无关痛痒的小玩笑,可以缓和气氛,有事做就全神去做,不要一直对着电脑,1个小时要休息5分钟,起来伸伸懒腰,活动一下胫骨,或者到办公室门口换换空气,看看远景都是不错的选择,压抑是来自自己的,把工作当成工作,该休息还是要休息,

热心网友时间：2024-03-03 15:16

打上司一顿

热心网友时间：2024-03-03 15:17

站在窗外眺望远方

我都是这样