发布网友 发布时间:2023-07-20 05:43
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热心网友 时间:2024-10-23 13:34
可以,我姐姐就是在21岁时才开始练劈叉的,劈叉是比较痛的,不痛的那是没有效果的,所以你要忍住疼痛,慢慢的来,不能操之过急。。。。简单来说劈叉分为横叉和竖叉,一般都会练横叉两腿分开分到最开(是向身体两侧),身体重心保持不变,身体向下压,第一次压的人可能会很痛,慢慢的就不是那么痛了。。。。。。。。。。。。。竖叉就是两脚一前一后拉开,起初练可以先一个脚是绷直的,另一个脚弯曲,慢慢的练到一定程度可以就可以两个脚都绷直,身体向下压。。。。。。还可以把脚抬起放在一个平台上身体向前压。。。。希望会对你有帮助。。。。。。。